问题—— 惊蛰后升温加快，但“白天像春、夜里似冬”并不少见。部分地区一段时间内昼夜温差可超过8℃，冷空气间歇来袭也会让气温频繁起伏。很多人白天一暖就迅速减衣——到了夜间、清晨又明显转凉——受凉、血压波动等风险随之增加。基层医疗机构反映，早春上呼吸道感染、血压不稳、胸闷心悸等就诊相对集中，提示需要加强季节性防护。 原因—— 从生理机制看，温度变化首先考验人体的体温调节能力。 其一，血管对温度最敏感。气温骤降或大幅波动会引发交感神经反应，使外周血管收缩、血压更易波动。老年人以及高血压、糖尿病、冠心病、既往脑卒中等人群血管弹性和自我调节能力较弱，短时间“大幅减衣”更容易诱发急性心脑血管事件。 其二，冷刺激会削弱呼吸道黏膜的防御能力。衣着过薄导致受凉时，病毒更容易侵入；而冬春交替本就处于呼吸道传染病较活跃的阶段，叠加风险更高。 其三，初春常有偏大的风力和湿度波动，体表散热增加，体感温度往往低于预报气温，容易让人误以为已经“彻底回暖”。 影响—— 对个人而言，过早脱去保暖衣物主要带来三方面影响：一是感冒、咽喉炎等呼吸道疾病增多，影响学习和工作；二是血压波动加大，出现头晕、胸闷等不适，严重时可能诱发心梗、脑卒中等急症；三是胃肠道受寒后易出现腹痛、腹泻或肠痉挛等症状。对家庭与社会而言，季节性疾病集中会抬高门急诊压力，也提示健康提醒应更早、更精准，尤其要加强对重点人群的提示与日常管理。 对策—— 专家建议，“春捂”的核心是在气温不稳定时给身体留出适应时间，关键是“逐步调整”，而不是一味加衣。可参考“815”判断：昼夜温差大于8℃，说明气温仍不稳，宜继续保暖；日平均气温稳定在15℃以上并持续约两周，再逐步减衣，避免一下子换成轻薄春装。减衣顺序建议先减外层、再减中层，并保留可随时增减的“机动层”，以应对早晚温差和室内外变化。 保暖部位要抓重点：颈部受凉可能引发血管痉挛和不适，可用薄围巾或立领外套防风；腹部关系胃肠功能与血流供应，胃肠功能偏弱者更要注意；下肢末端循环相对较差，畏寒者及糖尿病足高风险人群可用厚袜、护膝等保持足部温暖；必要时可戴薄帽减少头部散热。另外，也要避免“捂出汗”，出汗后衣物潮湿反而更容易着凉。建议采用“洋葱式”分层穿衣：内层选吸汗透气材质，中层侧重保暖，外层注重防风防雨，便于在日照增强或室内升温时及时增减。 除穿衣外，早春健康管理也需配套：心脑血管基础病患者在医生指导下规律用药、监测血压，早晚温差大时减少清晨剧烈运动；呼吸道易感人群注意手卫生和通风，降温、大风时段尽量避免长时间户外暴露；饮食保持清淡均衡、足量饮水，保证睡眠，有助于提升免疫力并更好应对温度波动。 前景—— 气象部门预测，春季仍可能出现阶段性冷空气过程，气温起伏或将持续一段时间。专家认为，随着健康意识提高，“按温差增减衣物、重点护住易受寒部位、避免出汗受凉”的做法有望成为更多家庭的日常习惯。对基层医疗与公共卫生而言，围绕老年人、慢病患者等重点群体开展更有针对性的季节提醒和健康随访，有助于降低可预防风险，缓解季节性就诊压力。
“春捂”这句沿用已久的养生经验，在今天有了更清晰的科学解释。面对多变的春季天气，公众既要把握“适时增减”的原则，也要理解温差对血管、呼吸道等带来的影响，做到不盲目减衣、不捂到出汗。把科学的日常管理落实到细节，才能在春意渐浓时更稳妥地守护健康。