惊蛰到了，春天来了，阳气也跟着旺起来。这天的阳光能照得暖洋洋的，给了我们一个信号：仲春的大幕正式拉开了。古人把这个节气叫“启蛰”，意思是春雷一响，地下的虫子都被惊醒了，开始活动。在这种时候，咱们可得把握住养生的好机会。起居方面得讲究“春捂”，千万不能早早就把厚衣服脱了，风一吹容易感冒。早晨6点到7点就得起床，晚上尽量在23点前睡觉，这样肝血才能补回来。如果下午觉得累，在中午11点到13点之间小憩个15到20分钟就行，别赖床太久。家里也得通通风，每天开窗2到3次，每次15分钟，让屋里的空气换一换。 吃的东西上要少点酸味的东西，像醋、山楂这些容易伤脾胃。多吃点山药、南瓜这类甜的食物补补脾气。这个季节的春笋、荠菜都特别新鲜，多吃点能清肝明目。还有个老规矩，惊蛰这天最好吃个梨润润肺。鸡蛋、牛奶这些优质蛋白也得跟上。 运动方面别搞得太激烈，散步、慢跑或者打打太极拳就挺好，每天活动个30到40分钟出汗就行。早上起来做做简单的拉伸动作，再用木梳梳梳头。周末带着家人去公园转转，看看绿色的植物对眼睛和心情都有好处。 心情最重要，千万别老是生气或者胡思乱想。没事多晒晒太阳心情就会好很多。如果觉得心里有点堵得慌，早上面向东边做几次深呼吸吐气发“嘘”音就行，重复个6次把肝火泄一泄。