老是听到胃在“咕噜咕噜”叫，千万别以为就是饿了。其实背后有4个关键点，营养师这次就来给你分析一下。很多人一听见这动静，就觉得肯定是肚子饿了，立马抓起零食往嘴里塞，其实事情没那么简单。咱们先来科学地讲讲真相。 胃叫的学名是肠鸣音，是胃肠蠕动时气体和液体流动发出来的响声，正常人每分钟大概会响4到5次，只是声音很轻我们平时听不见。 第一个原因就是正常的饥饿信号。当胃里的食物消化完了，胃肠会自动加强蠕动，这时候你就能听到很清晰的声音。这种情况别慌，吃点易消化的杂粮粥、全麦面包或者蒸南瓜就好。不过千万别暴饮暴食或者狼吞虎咽，免得给肠胃加负担。 第二个原因是消化不良。如果刚吃完大餐没多久就开始叫，还总觉得腹胀、打嗝或者反酸，大概率就是消化不良导致的。比如你刚吃了一堆高脂、高糖或者辛辣的东西，肠胃来不及处理，节奏被打乱了，声音就变得不对劲了。这时候得少吃油腻的食物，饭后半小时溜达10到15分钟，或者用手顺时针揉揉肚子（每次揉个5到10分钟就行），帮着胃肠动一动。 第三个原因是肠道菌群乱了套。肠道里的好菌和坏菌平衡时功能才正常。如果你经常不按时吃饭或者乱用抗生素，坏菌就会趁虚而入把食物残渣发酵成气体，刺激胃肠加快蠕动。这种情况可以多喝无糖酸奶、泡菜这类含益生菌的食物来调节一下。 第四个原因要特别警惕胃肠道疾病。如果胃叫得厉害还伴有剧烈腹痛、拉肚子、便秘甚至便血的症状，可能是肠胃炎、肠易激综合征或者肠梗阻这些病找上门来了。这时候千万别自己瞎折腾，赶紧去医院看看吧。 有特殊情况的人更得注意：胃溃疡的人别一听见叫就猛吃一顿来填肚子，那样会刺激伤口；糖尿病患者如果觉得饿了又听见叫声，记得赶紧测个血糖看看是不是低血糖了，可以适当吃点低糖坚果应急。 本文参考的是《中国居民膳食指南（2022）》还有《临床营养学》人民卫生出版社的资料哦。