咱们这03家呀，开学前那是三重心跳，那是真叫一个慌。你看，老师家长学生都能感觉到压力山大，像无声的雨一样淋得透湿。其实大家都怕“跟不上”，也怕搞不定，更怕对不起自己的期待。学生小宇最近就因为作业没写完躲在房间里哭，感觉自己和明明相比落后了一大截。这学期刚开学他就开始害怕了。 这学期小宇的妈妈也是一样的焦虑，每天群消息一响就手心冒汗。这位中年妈妈为了开学做了不少准备工作，生怕漏掉什么关键信息。哪怕漏交一张表也觉得对不起孩子，还要担心吃不好、睡不好或者被老师点名。简直是“开学PTSD”。 其实老师也不好受呢。他们的开学第一课就像按了重启键一样艰难。一个叫李老师的班主任暑假备的课改了3遍，光是脑子里过一遍就过了10遍。一想到面对40张“假期松散脸”还要应付各种家长特殊要求，心里那个苦啊，都快喘不过气来了。 其实开学焦虑也没啥大不了的，给咱们三个群体都准备了点减压小方子呢！ 给学生：别总想着要完美完成作业，可以试着列个清单一点点来完成。每天睡前花5分钟想想开学开心的事儿。告诉爸妈你有点怕也没关系。 给家长：别太追求完美了，“60分”就挺不错了。看到通知回个“收到”就好，别自责啦！别总拿自己孩子和别人比了。每天花10分钟和孩子聊聊学校的小事就行。 给老师：开学第一周别逼自己立刻进入状态了。遇到家长不合理要求也别太较真，笑着说“尽量”就行。睡前泡杯茶看看无关工作的书放松放松。 其实咱们所有这些焦虑都是因为在乎嘛！在乎进步、在乎孩子、在乎教育——这些情绪都让人心动。但只要一天天过来慢慢地适应了，那些让人心跳加速的烦恼就会慢慢变淡的！