小寒时节是一年里最冷的日子，咱们得“御寒固阳”。这时候中国大部分地方都冷得让人发抖。大家老说冬季是“闭藏”的阶段，小寒正好赶上这个最冷的“闭藏”顶峰。郑州市中医院治未病科的张玲燕大夫说，这段时间虽然是进补养力气的好时候，但感冒、心脑血管病还有关节疼这些毛病也容易找上门。所以咱们得听自然的话，科学地养身子。 中医讲，“寒为阴邪，易伤阳气”。阳气这东西能保暖、防御还有推动身体运作。天太冷了不光会让人冻感冒、咳嗽头疼，还因为“凝滞、收引”的特性让血管堵住，增加得心绞痛或中风的危险。所以小寒时第一要紧的就是全方位保暖，护住咱们的阳气。 起居防护要注意细节。普通人出门要重点护着脖子和后背。风从后脑勺进去，寒从脚底升起来。脖子后面有风池和风府这两个重要穴位，很容易受冷风侵袭，影响肺功能。戴条围巾能帮忙预防呼吸道的毛病。老人起来动作要慢。早上醒来别急着猛地坐起来，在床上伸伸胳膊揉揉肚子，等身体缓过来再慢慢坐起。这样能缓冲血压波动，防止起床时晕倒或心血管出问题。有关节疼老毛病的人得护住膝盖戴护膝。 饮食上得吃点温补的东西，别吃凉的或者黏腻的伤脾胃阳气的食物。像平时肠胃不好容易拉肚子的人更得注意食物的温度和性质。张玲燕大夫推荐大家吃点丹参和山楂泡水喝。丹参活血祛瘀能止痛，山楂消食化积能行气散瘀，这两样放在一块儿对养心血管挺有好处的。不过具体怎么用得看个人体质情况。 除了吃喝住行，还能做做按摩和泡泡脚来散寒。有时候心慌胸闷紧张的人可以多按按手臂内侧的内关穴。这个穴位是手厥阴心包经上的地方，能宁心安神理气止痛。晚上用艾叶花椒煮水泡脚也是个老办法了。泡的时候水要没过脚踝（三阴交附近），水温差不多四十度左右就行，感觉有点微微出汗就行。千万别出大汗把阳气都散出去了。坚持下去能把体内寒湿赶走通经络改善血液循环和睡觉质量。 虽然小寒冷得很，但心里要想着春天快来了。这些节气的变化里藏着古人顺应自然的智慧。在最冷的季节通过合理的起居饮食还有保健去抵御寒冷预防疾病不仅是为了现在舒坦也是为了给身体攒能量精气神儿。 健康中国建设离不开每个人的精细管理从读懂一个节气开始就是筑牢健康的底子！