哇塞，年轻人的睡眠问题也太严重了吧！你们听过吗？我国居然有近40%的人群存在夜间易醒问题，每4个人中就有1个睡眠不足6小时。真是让人难以相信！明明很累了，闭上眼睛大脑还是疯狂运转，根本停不下来。为了养生早早上床睡觉，结果玩手机到凌晨两点。好不容易睡着了，半夜三点醒来就再也睡不着了。这说的是不是你？真的太不容易了！睡眠质量不好还成了现代病呢。年轻人和大学生为什么总是睡不好？上海中医药大学附属曙光医院的专家傅慧婷给我们揭示了一些真相。其实这个问题不是由一个因素造成的。1个脆皮人体质导致的对环境刺激敏感，还有就是报复性熬夜和自控力弱反噬等原因。真的是让人头疼啊！你有没有发现很多年轻人喜欢开着直播睡觉，或者听着白噪声入睡呢？方蔓倩医生指出这些习惯实际上会影响我们的睡眠质量。电子屏幕发出的光线无论多微弱都能抑制褪黑素分泌，导致生物钟紊乱。建议大家在睡眠环境中保留一点柔和、微弱的暖光吧！好多人觉得“倒头就睡”就是好的睡眠质量，但这可能是身体在报警哦。真正好的睡眠不仅要看入睡速度，还要看一整晚的质量呢！ 走进睡眠门诊医生会通过观察患者的面容、体型等进行初步评估。心理量表和睡眠监测仪也会帮助医生评估你的睡眠质量呢！梦境有时候能反映我们的心理状态呢。你有没有经历过频繁做噩梦的时候？很可能与心理问题有关哦！安眠药也不是随便吃的哦，有时候确实能帮上忙但副作用还是需要了解清楚。 工作日熬夜周末补觉真的能解决问题吗？傅慧婷医生告诉我们补觉并不能完全弥补缺乏睡眠带来的问题呢！运动也是一种很好的改善睡眠方法啊！适当运动有助于提高睡眠质量，但剧烈运动可能会适得其反。睡前冥想或深呼吸也能帮助放松心情呢。 其实解决年轻人的睡眠难题并不容易啊！影响因素太多太多了！调整生活习惯、改善环境、科学管理压力才能找回失去的睡眠啊！你准备好了吗？