随着年龄增长，特别是过了40岁，咱们给体检加点东西吧，早知道早好。国家卫健委这次又发话了，专门给40岁以上的人群画了重点。肺功能检查和骨密度检测，这两项现在建议大家给它加进来。为什么呢？这两项检查对咱健康特别重要。 首都医科大学附属北京地坛医院呼吸科的汤艳芬医生说了，到了40岁，肺功能就像从高峰突然滑下来一样，衰退得特别快。一般来说，肺部到了20到25岁是最强的，之后每年差不多要掉0.5%到1%的肺功能。要是你平时抽烟或者老有慢性支气管炎的毛病，这衰退速度能达到3%以上。所以啊，40岁以后咱们最好把肺功能筛查做了。这个项目主要看通气和换气功能，医生可以通过仪器来评估肺部是不是健康。要是有必要，还得拍个胸片或者CT看看肺部有没有结节或者炎症啥的。 其实肺功能好不好跟年纪没绝对关系，年轻人要是有异常表现也得赶紧去检查。专家总结了肺功能受损的5个信号：第一个是咳嗽好几个月停不下来；第二个是爬个楼梯都喘气；第三个是呼吸的时候“嘶嘶”响；第四个是总觉得累得不行；第五个是胸闷感觉像胸口压着块石头。为了保护肺，咱们可以每天练个呼吸操：鼻子吸气后嘴巴慢慢吐气，比例大概是1:2或者1:3。每天做3组，每组1分钟左右（大概7到8次）。 至于骨头嘛，首都医科大学附属北京地坛医院骨科的赵汝岗医生说骨头流失也像抛物线似的。出生到20岁骨头越来越多；20到30岁是最高峰；过了40岁就开始加速流失了。骨质疏松带来的后果很麻烦：全身疼、驼背、变矮、甚至轻轻一碰就骨折。所以啊，早期检测是关键。 那怎么预防骨质疏松呢？多吃点牛奶、奶酪、豆腐这些含钙高的东西。每天还要晒15到30分钟太阳补维生素D；再加上每天运动30分钟左右（像健步走、八段锦都行），别老是坐着不动。这样才能守住咱们的骨头健康。