春运马上就开始了，回家或者旅行的人都不少，这对大家的健康管理提了更高要求。 国家疾病预防控制中心最新数据显示，呼吸道传染病还是季节性流行，流感在中等水平，还有呼吸道合胞病毒、鼻病毒等病原体。 交通工具密闭，人多拥挤，呼吸道疾病传播风险增加。 北京大学第一医院感染疾病科主任医师王贵强指出，戴口罩还是最有效的办法。 他建议大家出门前准备好口罩、消毒湿巾和洗手液，坐车、候车时规范佩戴。 特别是看望老人、小孩或者慢性病患者的旅客，更要做好防护。 旅途中饮食变化和作息打乱也可能引发胃肠道不适。 专家提醒大家多吃干净的食物，少吃生冷变质的食物。 诺如病毒这类消化道传染病冬天也高发，饭前便后洗手很重要。 长时间坐高铁可能让人觉得困倦头晕，这跟空气不流通、二氧化碳高有关系。 可以在停车的时候出去透透气或者活动一下。 长途旅行久坐不动可能导致下肢血液循环不畅，增加血栓风险。 建议每隔30到60分钟站起来活动一下。 慢性病患者要带够药和急救药品，注意检测身体指标。 北京急救中心专家说，现在急救电话可以远程指导急救措施。 春运既是人口迁徙也是对个人健康和公共卫生体系的考验。 每个人都要成为自己健康的第一责任人，科学防护和合理规划很重要。 交通运输部门还有公共卫生机构也需要一起努力给大家营造安全的出行环境。