洗澡是每天的必修课，可究竟一天一次还是一周一次更合适？真真假假的说法让人拿不定主意，尤其是关于皮肤油脂会不会被“洗秃噜皮”的担忧。其实这里面的学问全在皮肤类型和季节变化上。一般成年人如果没有特殊毛病，每天或者隔天冲个淋浴没问题；要是赶上了秋冬干燥季，或者本身是干性、敏感性皮肤，那就把次数控制在每周两三回，别让皮脂层被过度削弱。 顺序也很讲究，先脸后身再洗头才是正确的打开方式。热水一冲毛孔就打开了，这时候赶紧把脸上的化妆品和灰尘洗掉，不然脏东西顺着毛孔往里钻，以后长成黑头痘痘就不好看了。接着用柔和的力度洗四肢，远离心脏的地方最后洗。等到身上的皮肤适应了水温，角质层就不会被搓掉太多，这样就能少干痒了。最后再洗头，头皮发丝经过热水和水蒸气已经舒展好了，这时候再用洗发水护发素才能把它们洗得彻底干净。 水温最好定在35到40度之间，时间也别太长，一般15到30分钟就够了；老人、小孩、孕妇可以再缩短到20分钟以内，免得在密闭的浴室里缺氧或者体力透支。特殊人群洗澡还得注意些细节：美国儿科学会建议6岁以下的宝宝和儿童每周1到2次就好，留点“天然菌膜”反而能锻炼免疫力；夏天或者活动量大的时候可以适当多洗一洗。青少年正处在代谢旺盛期，每天洗都没问题，不过沐浴露的量得减半一点；老年人血管血糖代谢慢了点，隔日或者隔两天洗一次比较稳妥。 有些时候洗澡可得悠着点：剧烈运动刚完马上淋浴会让血液冲向皮肤导致心脏和大脑供血不足；长时间重体力劳动后血液循环还在高位呢；酒喝多了血管已经扩张血糖下降了；吃完大餐肠胃忙着消化呢。这四种情况要是急着冲澡那可真是雪上加霜，高血压、冠心病的人容易犯病晕倒。 只要把洗澡这件小事做得顺序对、频率对、时机对，你就能在热水冲刷的那一刻洗净疲惫、养好皮肤、护好健康。