夏日炎炎，如何使用空调既能舒服又不生病，还能省电呢？其实，只要掌握正确的方法，这事儿并不难。现在我就来和大家分享一下中南大学湘雅医院全科医学科的张卫茹医生给我们的建议。 首先，别让空调病找上门。夏天长时间待在空调房里，呼吸道、关节、皮肤都容易出问题。鼻塞、流涕、咽喉干痛都是常见的，严重的话还会诱发哮喘。肌肉和关节也会酸痛僵硬，腰背难受。皮肤干燥、眼睛干涩、鼻黏膜出血更是常有的事。全身感觉乏力头晕，注意力都不集中了。张医生说了，最舒服的室内温度是24到26摄氏度，老人小孩得特别注意别太冷。连续开空调别超过4小时，太长了空气会变差。睡觉时建议用睡眠模式，温度可以稍微调高一点到26到28度。要是整夜开着，最好放一盆水或者加湿器，把湿度控制在40%到60%之间。 还有几个小技巧能预防空调病。第一，定期清理滤网，两周左右一次就行。滤网脏了会滋生细菌螨虫，吹出来的风容易让人过敏。第二别大汗淋漓就冲进空调房，先擦干汗歇会儿再进去。第三不要让冷风直吹身体，出风口可以调向上方让空气自然下沉。第四在空调房里待久了，每小时起来活动个5分钟动一动血液循环会更好。 有些老人怕着凉或者费电不肯开空调，其实高温对身体危害更大——心率加快、血压升高，甚至会诱发中暑。夏季因热射病去世的人里，老年人占了超过60%。所以大家一定要破除这个认知误区。张医生给老人的建议是渐进式适应：初次开的时候设成28度慢慢习惯再调温度。分段使用也行：比如中午高温时段开一会儿其他时间开窗通风。 再来说说怎么省电。中南大学湘雅医院全科医学科的徐霞医生给我们支了几招。设置合理温度是关键——每调高1度就能省电6%到8%。26度比24度每天能省下约15%的电而且感觉差不多。 另外别频繁开关空调——频繁启停反而更费电。要是短时间离开不超过1小时别关了调高2到3度就行；要是离开超过2小时就直接关了吧。 想让空调制冷快也有办法：先开窗通风10分钟让热气跑出去再关上门窗开空调能提升30%的制冷速度；选模式的时候先开“强风”或者“快速制冷”模式设成24度等室温降下来再调回26度切静音模式。 记住这“十六字诀”：温度适宜、定时通风、清洁到位、灵活调节。既能享受凉爽环境又保护健康还能省电费一举多得！如果有不舒服的症状记得及时去医院看全科医学科别拖成慢性病！（本报记者杨迅）