世界睡眠日又到了，史佳林、潘嘉毅还有谭肖卓、詹崇文他们几个医生在复旦大学附属华山医院肥胖疝外科，今天给咱们聊聊这事儿。今年世界睡眠日的主题是“Sleep Well, Live Better”，说白了就是让大家睡个好觉，日子才能过得更带劲儿。千万不要觉得睡觉就是个可选项，这事儿跟吃饭喝水、运动一样重要。 我们在门诊碰到不少患者，白天昏昏沉沉的，晚上也睡不踏实，其实查来查去就是超重、肥胖或者得了阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）。好多人以为自己睡得不好就是压力大、工作忙或者老了，其实体重上去了就可能在偷偷毁你的睡眠质量。人一旦超重了，越睡越累。千万不能把打鼾不当回事儿，这背后很可能就是OSA在作怪。 简单说就是睡着以后嗓子眼那块儿老是变窄甚至完全堵上了，让人喘不上气来。大家可能觉得这只是声音大吵到家人而已，其实长期夜里缺氧、睡眠被搅得七零八落，血压、血糖、心脏都容易出问题。甚至还会让人白天没精神、干活没效率、情绪也变得低落。这样一来就会形成一个死循环：越胖越睡不着，越睡不着就越胖。 要想打破这个魔咒，关键就看怎么管理体重了。对于那些既有肥胖又有OSA的人来说，减肥不是顺便做的事儿，而是治病必须要做的一步。咱们可以通过规律作息、少吃多动、吃药或者做手术来把体重降下来。作息这块儿大家可以互相监督一下，戴个手环记记录；睡前别看手机了，直接把手机扔别的房间去；床头放本书翻翻或者放点轻柔的音乐听一听。 现在市面上像司美格鲁肽和替尔泊肽这种大家熟悉的减肥药都已经获批用来治OSA了。要是有需要的朋友在医生指导下吃点这种药也挺好。有些病情比较严重、代谢问题也比较多的患者，做手术可能也是个不错的选择。手术的意义不光是让数字下降那么简单，还能帮你晚上喘气更顺畅、白天精力更足、整体生活质量都跟着变好。 这次世界睡眠日咱们送大家5个小建议：坚持按时睡觉；睡前别吃东西；别小看打鼾的危害；多运动把体重控制住；不舒服赶紧去医院看看。“睡得好，生活更美好”这可不是一句空话。对很多胖子来说，影响睡眠的罪魁祸首不是枕头不舒服，而是老被人忽视的体重问题和呼吸问题。要是你老是被打鼾、憋醒、白天犯困、体重飙升、血压血糖控制不住这些事儿折磨着，最好早点去医院检查检查。 优质睡眠从来不是什么奢侈品，而是咱健康生活的起点（作者系复旦大学附属华山医院肥胖疝外科医生）。