给想让自己元气满满的朋友们提供两个超简单动作和一个生活习惯，不到一个月就能见效。如果你经常觉得累、提不起劲，那多半是气血不足了。这玩意儿不光拖垮身子，还会让你心情差、注意力涣散。我今天就把这两个能自己在家做的绝招和熬夜禁令透露给大家。第一个动作叫按揉腹部，这就是给你肚子里的气血源通上电。因为胃脾都在这一块儿，把它养好了，血液自然就多起来了。做法是把手心交叠放在胃部位置，男生左手在下、女生右手在下就行。按的时候别光在表面蹭，得把力气用在里面推动内脏。记住这几点：心里别想别的事，只管手的动作；手要紧挨着肚子感觉里面的变化；力道别太大也别太小；慢慢地推圆圈。 第二个动作是敲胆经。胆经在大腿外侧的裤缝位置，顺着敲能让气血跑得更顺。用空拳头从胯部一直敲到膝盖就行。不管坐着站着都能做。 除了这两个动作，晚上11点前必须上床睡觉也是关键。11点到凌晨1点是胆经值班的时候，身体得趁着这时候修复保养。老熬夜会把生物钟搞乱，身体虚得不行。 除了这招，还得配合吃点好东西和心情舒畅才行。像红枣、桂圆、黑芝麻这些补气血的食材多吃点；药膳像当归羊肉汤、八珍汤也很不错。运动方面别过度锻炼，适当跑跑步、打打太极就够了；每天保证7到8个小时的睡眠；心情烦的时候听听音乐或者出去转转。艾灸和按摩血海、关元这些穴位也能帮助调理气血。 坚持下来你就会发现气色变好、精力足了。不管是工作还是生活的事都能轻松面对。