3月18日，全国爱肝日的脚步近了。北京市隆福医院消化肾内科副主任医师林彬提醒大家，眼下正处于春季，人们爱找各种办法来保养肝脏，但如果盲目去喝养肝茶或吃护肝片，可能会适得其反，给肝脏增加负担，甚至导致损伤。有些人会把养肝茶当成水来喝，有些人则直接把护肝片当零食嚼着吃。在电商平台上，打着“常喝养肝水，肝净人自美”旗号的产品卖得特别火。这些产品的成分大多是蒲公英、菊花、决明子、枸杞这些东西，还有些声称能改善脱发、让皮肤变好看、缓解情绪睡眠问题。林彬给大家分析说，这些食材虽然属于药食同源的东西，并不适合所有人用。像决明子、蒲公英这类性凉的食材，长期大量喝下去会刺激肠胃，脾胃本来就弱的人容易拉肚子、腹胀。一旦脾胃功能乱了，肝脏的代谢能力也会跟着受影响。有些养肝茶成分太杂了，剂量也不明确。如果长时间喝这种茶，肝脏的负担会加重很多，容易引发药物性肝损伤。 护肝片在很多人心里也是一种“保健品”，林彬解释说，这类药里的成分像水飞蓟素、还原型谷胱甘肽、五味子这些确实有疗效，但健康人根本没必要预防性地服用。保健品里的这些成分含量比药品低很多，根本替代不了治疗作用。而且长期服用也缺乏安全方面的数据支持。她特意强调了一点：具有护肝作用的处方药只有肝功能有问题或者是肝病患者才能用。 之前有患者因为怕抗病毒药的副作用大，就自作主张停了药去吃保健品，结果病毒疯狂复制，转氨酶也飙得特别高，最后因为重症肝炎被送进医院抢救了。春季确实是养肝的好时候，不过方法要讲究个对路。林彬建议大家保持作息规律别熬夜；吃得清淡点均衡些；少吃油炸、腌菜还有霉变的食物；喝酒一定要少。 另外她还建议大家可以坚持做些温和的运动，比如快走、打太极拳、游泳之类的，只要出点微微的汗就行。尤其是那些有脂肪肝、酒精肝或者家里有肝病遗传史的高危人群，一定要定期去查肝功能和腹部超声。这就叫“早发现早治疗”，千万别等到问题严重了才后悔。