你感觉胸口堵得慌，这种事可千万别大意。虽然很多时候这只是身体跟你闹个小脾气，可也有个别的情况是因为生病才不舒服。本文教你怎么分辨这些原因，给你提供一些能直接上手的缓解办法，免得你把小病当成没事，或者是真有问题的时候又拖着不看医生。 一、胸口闷堵的常见生理性原因 1. 情绪波动和压力过大 咱们在职场或者家里遇到烦心事，身体的交感神经就会突然兴奋起来。心跳加快、喘气变得急急忙忙，胸腔里的压力没法平衡，闷堵感就出来了。这种不舒服通常不会持续太久，只要心里的疙瘩解开了，慢慢也就好了。不过要是老让自己处在这种高压状态里，时间长了可能会变成身体上的毛病，让生活质量大打折扣。 2. 坏习惯带来的隐性影响 现在大家都爱坐着不动，老保持一个姿势会让胸腔活动不开，肺里面的气也没法好好流通，闷得慌；还有人喜欢吃得太饱或者猛灌咖啡、汽水，肚子胀大了把上面的胸腔挤了，也会让人觉得难受。这些毛病都跟你平时的生活习惯有关，只要改改这些毛病就能轻松解决。 二、胸口闷堵的病理性预警信号 1. 心血管系统出问题 如果这种堵的感觉还伴有胸痛、肩膀后背疼、头晕没力气这些症状，特别是累了或者一生气就更严重，那你就得留心心肌缺血或者冠心病这种心血管病了。这类闷堵通常会持续好久，就算休息一会儿也很难立刻消下去，属于非常危险的信号，得赶紧去医院检查。 2. 呼吸系统的潜在问题 哮喘、老慢支、肺炎这些呼吸道的毛病会让气管变窄或者肺不能好好通气，氧气进不了血里就会让人感觉闷。这种时候多半还会咳嗽、咳痰、喘气费劲，特别是换季或者碰到花粉过敏之类的东西就容易发作。只有把原来的病治好才能彻底不闷。 三、快速缓解胸口闷堵的实用办法 1. 立刻见效的物理调节法 要是因为累了或者心情不爽才觉得闷，你可以试试这种呼吸法：找个安静的地方坐下身子把双手放在肚子上吸气的时候让肚子慢慢鼓起来感觉膈肌往下走呼气的时候收紧肚子慢慢把气吐出来每次大概坚持5到10分钟能帮你把交感神经放松下来；另外赶紧把窗户打开透透气别老是呆在又闷又热的房间里吸点新鲜空气。 2. 长期改善的生活干预法 要想从根本上减少生理性的闷堵你得把日子过规律点：每周起码坚持运动3次以上比如快走慢跑或者游泳每次至少运动30分钟能让心肺变强胸腔也更灵活；吃东西别暴饮暴食少吃油腻咸辣的食物别让胃把胸腔挤得太紧；还要学会控制情绪通过冥想听音乐这些办法把压力放出来别老是让情绪大起大落。 总之胸口闷堵不一定都是小毛病得学会分清楚是生理还是病理上的原因生理性的自己调理调理就能好病理性的就得赶紧去医院看好这篇文章既能让你不瞎担心又能在关键时刻知道该怎么办保护好自己的健康。