假期本该是放松身心的好时机，但很多人反而感到"越休息越累"：有人晚上在沙发上睡着，回到床上却清醒了；也有人躺在床上刷手机、看剧——迟迟不愿入睡。调查显示——睡眠不足已成为普遍问题，约三分之一的人表示睡眠质量不佳。假期聚会、出行和作息紊乱，更让这个问题凸显。
假期的意义不在于睡多久，而在于真正恢复精力；与其依赖补觉，不如从规律作息、优化环境和调节情绪入手，把睡眠当作健康管理的重要部分。只有获得高质量的休息，才能让假期起到应有作用。
假期本该是放松身心的好时机，但很多人反而感到"越休息越累"：有人晚上在沙发上睡着，回到床上却清醒了；也有人躺在床上刷手机、看剧——迟迟不愿入睡。调查显示——睡眠不足已成为普遍问题，约三分之一的人表示睡眠质量不佳。假期聚会、出行和作息紊乱，更让这个问题凸显。
假期的意义不在于睡多久，而在于真正恢复精力；与其依赖补觉，不如从规律作息、优化环境和调节情绪入手，把睡眠当作健康管理的重要部分。只有获得高质量的休息，才能让假期起到应有作用。