你知道吧，2025年04月14日这一天，广东省中医院的颜芳教授在人民日报上专门提了个醒。她建议咱们这时候养生得顺时而为，毕竟现在正是草木发芽的春天嘛。 这时候的天气特别多变，前一秒还下着雨呢，后一秒就出大太阳了，让人感觉冷热交加的。中医说这种天气容易把湿气给招进来，让人精神不振，身体抵抗力也跟着变弱。 颜芳教授作为全国名老中医学术继承人，她觉得春天最主要的就是要顺四时变化来养阳气，把身体的底子打好。 她特意提到了三个要防的病：首先要防肝病。春天本来是肝气升发的时候，大家千万别整天想不开心的事或者愧疚啥的。肝这东西最喜舒畅，如果受了气或者抑郁了，人就会觉得胸口闷得慌、眼睛也无神，嘴里发苦发涩。有些女同志可能还会出现月经不调或者乳腺增生的问题。 第二个要防的是脾病。这个时候雨水多湿气大，那些平时不爱动、脾胃本来就弱的人最容易被湿气困住。中医讲脾喜燥恶湿，湿气困在肚子里以后，有些人会肚子疼拉肚子、吃东西没味道，甚至还会消化不良。 第三个得注意的是别伤了阳气。清明前后人体的阳气刚解封准备四处散呢，这就好比给身体换上了一层新的保护膜。要是这时候被寒风吹着或者受凉了，很容易感冒发烧，鼻子堵得慌或者流鼻涕。 那具体怎么顺时而为呢？ 在吃的方面，颜芳教授建议多吃点甘润的食物来补肝养脾。像荠菜啊、菠菜啊这些都不错；还有山药也能健脾补肺；淡菜更是能滋水涵木。另外像赤小豆、茯苓这些食材也能暖脾胃。 运动上呢？颜芳教授也给出了几个好主意。多出去踏青呼吸新鲜空气挺好的；还有荡秋千这个运动很有意思，它带着规律地前进后退能锻炼腰部，预防腰椎间盘突出。经常荡秋千对神经系统、心血管系统还有呼吸系统的毛病也都有点好处。 这篇文章的记者是程远州，登在2025年04月14日的《人民日报》第十四版上面。