大家都知道，春困秋乏夏打盹是常有的事，可这次咱们来换换思路，用四款本草香薰的办法把它们彻底打败，让你一觉睡到大天亮。 大家有多少时间花在了睡觉上呢？生命中足足有三分之一啊！可是现在生活节奏那么快，压力又大，很多人都陷在这种“季节性困顿”里——白天昏昏沉沉，晚上却异常清醒。不过没关系，3月21日这天可是世界睡眠日，我们给大家准备了四份特别的助眠方案，把那种“春困秋乏夏打盹”的烦恼彻底改掉，换成“春夜好眠不觉晓”。 01 首先咱们要把心火给压下去。 想象一下你有没有过这种情况？晚上躺在床上翻来覆去睡不着觉，心里还特别慌，嘴里又长口疮，稍微有点动静就被吓醒了。其实这是因为你的心火太旺了，中医里说的心火上炎就是指这种情况。火一烧起来，脑子就躁动不安了。 那怎么办呢？这时候竹叶莲心茶就派上用场了。竹叶和莲子心这两样东西一起泡水喝就能把火给导出去。竹叶有利尿除烦的作用，莲子心则能清心安神。这两个一起用着效果特别好。 具体怎么喝呢？把3克竹叶和8枚莲子心放进杯子里，用热水冲泡一下，焖上5到10分钟就好了。如果你觉得不够喝还可以再续点水，一天喝个两三杯就行。 02 接下来咱们给脑子补点血安神。 白天工作太忙想太多了吧？到了晚上脑子里的“小剧场”就一直演不停。这就是中医里说的“心脾两虚”，心血都被透支光了，脑子也得不到滋养。这样的人容易醒过来还很难再睡着。 那怎么补回来呢？试试红枣龙眼粥吧！红枣能健脾生血，龙眼肉也能补血养心。做法很简单：拿3个红枣、3个龙眼肉（别放太多哦）还有50克大米一起熬成粥就行。早晚各来一碗连续吃个一周左右头晕健忘心慌的问题都会慢慢消失。 03 咱们还要把胃给调理舒服点才能睡好觉。 晚上吃得太多或者吃了刺激性食物的话肚子里就像塞了块石头一样难受翻腾个不停直到天亮。这就是胃不和则卧不安的状态呀。 那怎么把胃胀胃痛给搞定呢？茯苓陈皮小米粥就管用！茯苓健脾渗湿、陈皮理气化痰、小米和胃安神。拿10克茯苓、5克陈皮还有30克小米一起煮个30分钟就行了。等到粥香飘出来的时候胃胀已经减轻了一半你就能躺下轻松入睡了。 04 最后咱们来点香薰来安定心神。 天气一热阳气升发过度人就容易烦躁不安晚上容易做噩梦情绪也容易上头。 这时候点一支薰衣草香薰最管用了！它有收敛情绪的作用能让你安定下来。 临睡前半小时在卧室里点一支薰衣草香薰闭目深呼吸让香气分子慢慢渗入大脑放松神经这样就能一觉睡到天亮啦。 把这些方案都融入到生活中去加班的晚上、考试周的时候适合喝清心茶；爱操心的妈妈或者设计师们适合吃红枣龙眼粥；程序员和社交达人这种经常吃夜宵的适合喝茯苓陈皮小米粥；薰衣草香薰适合夏天温度升高以后的所有失眠时刻。 只要坚持两周你就会发现自己不再是季节的“提线木偶”而是能主动掌控睡眠节奏的主人了。 把春困秋乏夏打盹这种现象留在过去吧！ 01 3月21日世界睡眠日 02 清心火：竹叶莲心茶 03 养血安神：红枣龙眼粥 04 和胃而卧：茯苓陈皮小米粥 05 低嗅安神：薰衣草香薰 06 把方案写进生活里 01 3月21日世界睡眠日 02 清心火：竹叶莲心茶 03 养血安神：红枣龙眼粥 04 和胃而卧：茯苓陈皮小米粥 05 低嗅安神：薰衣草香薰 06 把方案写进生活里