国家卫健委把106种合法的药食同源品种给分了四批公布出来，大家可以放心地用它们来做菜、煲汤或者泡水。AI整理了这份完整的清单，给大家收藏起来吧！这样养生的时候就不容易踩坑了。 第一批是87种经典常用的食材，比如丁香、八角茴香、山药、山楂、佛手这些大家厨房里都有的东西。第二批是6种2019年新增加的品种，当归和西红花就属于这一类。第三批是9种2023年新增加的高端养生食材，像党参、铁皮石斛这些经常被拿来做高端滋补品的材料。第四批是4种2024年新增加的滋阴润燥食材，地黄和麦冬就属于这一类。 平时如果湿气重，可以用赤小豆、薏苡仁、茯苓和荷叶来调理。如果感觉气虚乏力，可以试试黄芪、党参、山药和大枣。阴虚口干的话可以用麦冬、天冬、玉竹和地黄来缓解。熬夜上火时，菊花、金银花、蒲公英和淡竹叶都很合适。 很多人养生效果不好并不是因为食材不好，而是搭配不对。记住药食同源要对症调理，根据自己的体质选择合适的搭配才能养出好身体哦！建议大家把这份清单分享给家人朋友，让更多人学会科学养生少走弯路。