大家总觉得叉开腿坐着最舒服，其实到底好不好主要还得看这4步能不能把脊柱拉直。平时我们都忙，老坐着不动很容易出毛病，坐得好不光是为了不伤腰，也是为了干活不累、心情舒畅。大家以前听说的叉开腿坐姿到底行不行呢？其实不管腿叉不叉开，真正的关键在于让身体能顺着重力往下沉。 咱们先找到坐骨这个位置。坐下的时候用手摸摸屁股下面那两块硬硬的骨头，它们才是坐着时主要的着力点。肉少的人一眼就能看到，肉多的人坐下来感受一下两边骨头的压力就行。记住得让两边受力均匀，别让一侧承受太多重量。 接下来要把膝盖和屁股的关节弄成直角，双脚也要平放在地上。至于叉开腿的角度多大才合适，那得看个人情况来定。千万别把腿内扣或者太往外撇，最好能和肩膀一样宽。 坐直身子的时候要留住身上的曲线。人的脊柱本来就有四个自然的弯曲弧度，保持住了才舒服。上身得挺直了抬头，胸稍微往后顶一点。看着电脑屏幕的时候要稍微低一点头，别老是探着身子或者把头埋得太低。 最后检查一下头顶、肩膀和屁股是不是在一条直线上。理想的状态是两只耳朵刚好在肩膀中间的位置。肩膀松松地放着，脑袋、肩膀和屁股都在同一条线上垂着坐，这样能把肩膀上的紧绷感给松掉。 养成好的坐姿是个慢慢改的事儿，刚开始肯定做不到十全十美。只要咱们心里有这根弦，慢慢去纠正那些坏毛病就成了。给大家说个冷知识：老保持一个姿势不动很容易把骨头给坐变形了。建议大家每坐一小时就站起来溜达个5分钟或者10分钟。 买个符合人体工学的椅子也能帮大忙，把电脑屏幕的高度调整到和眼睛平齐就行。平时学学简单的拉伸动作也能缓解腰酸背疼的毛病。总之这事儿看着简单但特别重要。 只要咱们在平时注意照着这4步走一走，多留意自己的姿势变化，就能少受罪、多健康地过日子。