立春节气来了，这是一年中最有活力的时候，正好可以趁此机会好好调理身体，给自己的健康打下基础。“东风吹散梅梢雪，一夜挽回天下春”，这句话说得太好了。立春节气可是二十四节气的头一个，古人说“立春一日，百草回芽”，就是说这个时候万物都要开始复苏了。春天的气息确实来了，看那些虫子也开始活动了，河水也渐渐解冻，鱼儿也游起来了。 在中医看来，春天和肝脏关系密切。这个时候阴气消退，阳气上升，气血也跟着变化。这时候的养生重点就是顺应这种“春生”的力量，把身体的气机疏通畅顺起来。这样一来，我们就能为全年的健康积蓄能量。不过现在气温还不稳定，倒春寒的时候也挺多的。所以别忘了“春捂秋冻”的老规矩，衣服不能一下子减得太厉害。尤其是脖子、肚子和脚这些地方特别容易受凉。脖子上穴位多，着凉容易头疼或者肩膀僵硬；肚子是藏阳气的地方；脚远离心脏，血液循环慢一点。所以减衣服得慢慢来。 饮食方面也要注意调理肝脏和脾胃。这个季节适合吃些辛甘发散的食物，比如韭菜、菠菜这些蔬菜。韭菜还有疏肝开胃的作用呢。同时搭配山药、小米这样的食材煮粥炖汤，给身体提供能量。要少吃生冷油腻的东西，不然容易损伤阳气。 作息时间也要跟着春天变。《黄帝内经》里说春天要早睡早起。晚上11点前睡觉比较好，早晨6点到7点起床最合适。早上起床后多开窗通风，呼吸新鲜空气，活动活动筋骨。 运动方面得选些柔和的项目，比如散步、太极或者瑜伽。运动量别太大了，别出汗太多导致感冒。春天动起来能增强心肺功能和新陈代谢。 立春不仅是一个时间点，更是生活的新起点。鲁南制药的健康科普提醒大家要做好防寒、饮食、起居还有运动这些方面的调整。让我们顺应自然规律去保养身体吧！这样就能以更好的状态迎接春天，开启一个健康有序的好年头！