我给你讲讲我自己琢磨出来的发球升级心法，保证你练上10分钟就能在赛场上把对手耍得团团转。 先得给你把球台这个大棋盘活，竖着横着各画两条线，把台面分成九宫格，练的时候就给自己定个规矩，今天专门练“右中长”，把球钉在那条线上，哪怕误差在半个拍子以内都不行。你每天这么给自己上强度，用不了多久，这准头就变成肌肉记忆了，到时候对手想追都来不及动。 旋转这块儿千万别急着甩大臂，手腕和手指才是核心。发上旋的时候手腕稍微往里收一收，手指先握紧拍面，触球的时候使劲咬住球的中上部，往前上方一送；发下旋的话手腕往外展展，手指放松点，擦球的中下部，先“切”一下再“挂”起来。先别管转速多高，先保证能擦得住球，要是一味猛甩手腕，球很容易就被你给“碰”出去，根本没什么转。 那些长球是偷袭和干扰的双重利器。对手侧身抢攻劲头很足的时候，就用长侧下旋去骚扰他的步伐；你要是自己抢攻不行，就用长侧上旋去偷袭他的大角；到了局末想快点结束战斗，直接来个“长奔球”，逼对方回高球。练的时候得注意头一个落点要顶到左半台去，第二跳再往边线飞；侧上旋必须得让球在台面上跳一下才行，不然太容易被人家冲下来；侧下旋一定要擦得薄一点，触网带一下马上摩擦底部。记住了这是偷袭用的招数，不能当成常规武器天天发。 等到大家水平都上来了，接发抢攻成了家常便饭，短球就是最好的保命符。中路偏正手和中路偏反手都能发侧上侧下的短球，不过弧线一定要压得低低的贴着网过去。你要是第一落点锁死在本方左半台近网的地方两跳不出台效果最好。板型得往外撇个15度左右，用侧部去摩擦代替向前推的力气。发完马上收拍省得弄成那种不伦不类的半长不短球。 不转的球和转的球配合着发最能折腾对手。业余选手老发成那种半下旋的样子其实是转速差没控制好。真正的下旋大概每分钟转个30转左右就行了；不转的15转足矣。比赛里看对方回球你就能判断出真假来：如果人家摆短之后球回弹特别明显而且弧线低平，说明你发的是真的下旋；要是回弹稍微高点弧线也正常点就说明转得不够。 把这种练习当成生活习惯每天10分钟足够了。先确定好落点再练旋转误差控制在半个拍子内；发满50颗球就得记一次数据看看是不是有偏差；长短球跟不转球交替着发让对方猜不透你的节奏；只要每天坚持这高质量的10分钟练两周左右比赛就能看见明显效果了。 你把发球当成是在和对手打心理战：你练的每一颗球都是在给对手设陷阱。等你的落点越来越准、旋转变得多样而且长短球交错出现的时候不管对方再强的抢攻也只能在你面前干着急。