当生活节奏加快，加上熬夜、饮食辛辣油腻等不良习惯影响，阴虚体质的人变得越来越多。这种体质表现为口干咽燥、手心脚心发热、夜间盗汗、头晕耳鸣等，要是不及时调理，身体可就麻烦了。 中医建议咱们通过饮食来把阴阳平衡找回来。首先得搞清楚自己是不是阴虚，像口腔老干燥、手心脚心发热、晚上爱出汗这些症状，就说明体内阴液不足了。这时候就得开始注意吃点什么东西来补一补。 粮食方面，小米和黑芝麻是不错的选择。小米煮粥或者蒸饭都不错，黑芝麻磨成粉冲水或者放粥里都行。糯米虽然好，但热量高，不能多吃。 蔬菜里，银耳能滋阴润肺，和莲子百合一起煮成羹最好。百合清心安神，适合晚上睡不着觉的人煮粥或者清炒吃。冬瓜性寒，清热利水，对付阴虚伴内热特别管用。 水果里梨和葡萄比较适合。梨生吃或煮成汤都能清热润燥，葡萄可以补气血。桑葚直接吃或者榨汁都很好。 还有一些特殊的食材也能补阴。鸭肉炖汤或红烧都能滋阴养胃，甲鱼虽然滋补但要适量吃。牛奶既能补虚损又能益肺胃，每天喝一杯很有好处。 吃东西的时候得注意：千万别碰辣椒花椒生姜大蒜这些辛辣的东西，它们容易上火伤阴；油腻煎炸的食物也少吃点，太撑着了消化不好；晚上别熬夜太累了；最重要的是得坚持吃一段时间才行。 总之不管是谷物蔬菜还是水果其他类的食物，种类很多可以换着吃。只要养成好习惯就能缓解症状了。不过要是症状特别严重或者一直不好，还是赶紧去医院让专业医生看看吧。