现代人在办公室忙得晕头转向，想趁机眯一会又怕被同事瞧见，到底该不该在办公室午睡？其实只要超过10分钟，身心就会焕然一新。美国的一项研究发现，中午打个盹能让人在下午工作时效率提升34%。西班牙的西耶斯塔传统就体现了午睡的智慧。研究表明，每周睡3次午觉的人，中风和心衰的风险比从不午睡的人低48%，还能帮着降血压。对中老年人来说，这可是保护心脑血管的好事。 午睡不仅能赶走困意，还能让人心情变好。有26%的人一觉醒来焦虑感没了。长时间缺乏睡眠的人，记忆力和学习能力都会变差。研究证实，午睡能减缓大脑衰老的速度。睡觉时如果能进入快速眼动阶段（REM），梦境出现的频率会变高，这对创造力有好处。 怎么才能睡好这个觉呢？最好选在中午12点到下午3点之间，身体这时自然觉得累。睡20到30分钟最合适，时间太长反而会更累。找个安静舒服的地方躲起来也行。虽然每天只花几分钟休息看似不起眼，但这确实是对抗压力、提升效率的好办法。要是你在忙完一杯咖啡后再去睡，醒来后就能马上感到精神头上来了。 午睡还有很多生活中的冷知识。比如适量午睡的人心脏病发病率更低。对于长期处于高压状态下的上班族来说，尤其是年轻人，适当小憩对心理和身体健康都很重要。给自己一个短暂的充电时间吧！无论是职场新人还是老手，短暂的休息都能让你更出色地应对工作挑战。