最近杭州有个26岁的姑娘，为了参加朋友婚礼瘦得太狠，结果查出了糖尿病前期。她本来体重130斤，硬生生在两个月里减到了100斤，结果身体垮了。这事儿给咱们提了个醒，靠节食跑步这种极端手段减肥，真的很容易把身体搞坏。 武汉市第三医院内分泌科的干定云医生分析说，这姑娘在减肥期间几乎不吃碳水化合物，每天就吃一点点蔬菜和蛋白质，还天天跑10公里以上。这种过度运动加上低热量摄入，导致她的身体能量跟不上，肌肉和水分都流失了，代谢功能也受损了。最后就表现出特别累、老想喝水、饿得心发慌、头晕这些症状。 干医生说，糖尿病前期其实就是血糖有点高，但还没到糖尿病那么严重的程度。这个阶段身体对葡萄糖利用效率低了，只好去分解脂肪和肌肉来供能。虽然体重一下子掉了下来，但这是身体在报警啊。幸好糖尿病前期还没完全定型，只要赶紧纠正过来，是能把血糖恢复正常的。 那怎么纠正呢？核心就是生活方式得改改。在饮食上要多吃全谷物、豆子、蔬菜这些富含纤维的东西，少吃精米白面和含糖饮料；运动上要每周至少保证150分钟快走、骑车或者游泳这些中等强度的运动，还得练练肌肉；生活习惯也要规律起来，少熬夜少焦虑，别老坐着不动。 干医生还特别点名了几类高危人群：年龄40岁以上的、家里有糖尿病遗传的、还有大胖子或者不爱动的人。这类人每年最好去查查空腹血糖和餐后血糖。他还劝大家减肥要慢慢来，一个月体重掉不超过原来的5%。如果突然变瘦了还伴有口干口渴、尿频皮肤痒、老是没力气这些情况，千万别大意，赶紧去医院看看。 这个案例说明什么呢？一味追求瘦下来绝对不行！糖尿病前期就是咱们身体给的最后一次机会。只要大家多了解点健康知识，别盲目跟风减肥，定期去查查血糖，特别是高危人群要重视起来。只有这样才能把咱们国家的代谢病负担给降下来。健康管理这条路不好走，但只要咱们坚持科学的办法和理性的态度，肯定能走得稳当、走得长远。