现在天冷了，大家可得多注意保护自己的心脑血管。中南大学湘雅三医院的神经内科专家宋治主任医师，给咱们出了个“三重防护”的主意，挺实用的。第一重就是“缓”，动作慢一点。冬天早上起来那阵子容易出事，猛地一坐起来或者用力干活，容易引起头晕眼花，严重了还可能中风。专家建议咱起床的时候要“三个半分钟”，就是先躺着不动半分钟，然后再坐起来等半分钟，最后再把脚垂下来等半分钟。这样给心脏一个缓冲期。这个道理不光用在起床，坐久了或者上厕所起身的时候都得用上。 第二重就是“保暖”，要主动点。穿衣服不光要多，还得穿对地方。头和脖子最容易散热，出门的时候最好戴上帽子和围巾。身体保暖也得分层来，外面冷了加件外套就行。家里也别大意了，特别是脚不能着凉。洗脚洗澡的时候用温水就行，别用冷水刺激血管。 第三重就是“稳”，生活要有规律。冬天白天短晚上长，作息容易乱套。按时睡觉别熬夜，情绪也别太激动。心里紧张或者抑郁都会让血压心跳加快。如果有高血压、糖尿病这些老毛病的人，或者家里有老人，更得严格照着做。药也不能随便停着吃，身体不舒服就得赶紧去医院看。 这“慢、暖、稳”三个字说起来简单，做起来其实挺麻烦的。大家得把它变成生活习惯才行。社会上也要多宣传宣传这事儿，让大家都知道怎么保护自己。这样咱们才能平平安安、健健康康地熬过这个冬天。