久坐之后，腰容易痛？其实把腿叉开坐着，这个看似不太雅观的姿势，反倒是个护腰的好办法。有人觉得把腿放在沙发上或者椅子上挺舒服，时间长了却可能让关节和脊柱吃不消。网上有说法说虽然有点不雅，但叉开腿坐能更好地保持脊柱的中立，有助于腿部血液循环。尤其是女性，这个姿势有不少好处。 叉开腿坐真的那么好吗？其实正确坐姿只关心一点：脊柱要跟地面垂直，跟双腿是否分开关系不大。这种坐姿有以下好处。研究显示，并腿坐时，即使坐得端正，脊柱负担会增加40%。时间久了下背部和骨盆区域肌肉容易紧张，出现疼痛和僵硬感。还有可能增加脊柱侧弯风险。叉开腿时下肢呈现稳定三角形结构，分担上半身压力。 长时间跷二郎腿会导致骨盆倾斜、脊柱侧弯、伤膝盖。腰部悬空瘫坐的话腰椎压力会很大，小心腰椎间盘突出。身体前倾坐着腰背肌会像拉紧的弦一样酸疼痉挛。瘫坐半躺脊柱失衡，颈椎和腰椎一起受伤。过分挺胸反而破坏胸椎自然曲度。所以不管怎么说正确坐姿还是重要的。 为了保护好脊柱跟骨盆的健康，特别是怀孕的女性，叉开腿坐是个不错的选择。女性的骨盆构造特殊坐姿不当容易带着骨盆倾斜影响健康。而叉开腿端正坐着能让脊柱和骨盆呈现稳定的三角结构。 叉开腿还有助于私处通风保持干燥减少细菌滋生降低阴道炎概率。拉伸内收肌群缓解久坐带来的不适每次坐1个小时后起来活动一下活动5到10分钟有助于缓解长时间坐带来的不适。 如何才能正确地进行叉开腿坐呢？这次还是要注意“3个90度和1个支撑”：大腿与腰保持90度；膝盖与大腿保持90度；小腿与地面保持90度；还有就是用腰靠垫填补腰椎与椅背的空隙。在这个基础上把双脚分开与肩膀同宽就达到了标准直立坐效果有助于保持下肢平衡呵护关节健康。 最后大家需要注意的是无论姿势正不正确长时间久坐都无益。每次工作或学习1个小时后起来走动活动一下站立活动5到10分钟吧！