冬天皮肤干燥的姐妹，是不是跟我一样，脸部直接变成了“沙漠皮”？早上涂护肤品容易搓泥，晚上卸妆后脸部紧绷甚至起皮、卡粉，化妆也无法解决问题。更加让人烦恼的是，一到冬天皮肤暗沉发黄，没有精神，即使涂了美白精华效果也不明显。我以前也买过许多昂贵的保湿霜和美白精华，但皮肤仍然干燥发黄。后来我发现，内调比外养更为重要，冬天吃对东西可以让皮肤水水嫩嫩、白白净净。而且这些食材都是家里常见的，做法也简单。坚持下来就会看到变化。 首先推荐的是白萝卜。冬天的白萝卜真的是宝藏。有人认为白萝卜清淡没营养，但它的水分含量特别高，大约90%以上，还有维生素C和膳食纤维。它能帮助皮肤提亮和改善暗沉。每天切几片白萝卜生吃或煮汤都可以，这样就可以随时补充水分和营养。 其次是银耳。冬天喝银耳汤补水养肤效果很棒。银耳里植物胶质很多，这种胶质可以锁住皮肤的水分和改善干燥起皮问题。每周煮2-3次银耳汤就好，给皮肤补充水分和营养。每次喝完，第二天起床时脸部都会湿润柔软。 橙子也是个好东西。冬天橙子新鲜而且价格不贵，维生素C含量高，可以抑制黑色素沉淀帮助皮肤美白。橙子水分充足比饮料更健康些。不过要注意空腹吃橙子容易刺激肠胃。我每天都会带一个橙子上班当做零食吃。 山药也是个好选择。它不仅养胃还有美容效果。山药里含有黏液蛋白能够帮助皮肤锁住水分改善干燥状态。每天蒸15分钟山药就可以享用啦！ 还有菠菜也非常适合这个季节吃它含有丰富的维生素E和维生素C滋润皮肤美白提亮。清炒菠菜简单方便营养价值高。 最后是杏仁啦！每天吃几颗杏仁可以帮助锁住皮肤水分防止干燥起皮还能淡化细纹让皮肤光滑细腻起来！杏仁中含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E调节身体内分泌让皮肤状态更稳定些哦！ 其实只要注意饮食习惯多喝些水少熬夜就可以让你拥有水水嫩嫩的肌肤啦！ 这些家常食材都是我们日常生活中经常见到的，做法也简单方便。大家可以根据自己喜好选择适合自己的食材进行烹饪尝试看看吧！