最近《当代生物学》发了篇文章，把运动减肥不怎么见效的事儿给讲透了。你说是不是总觉得自己挺努力的，可体重就是纹丝不动，甚至练着练着反而涨了。杜克大学那帮人找来14项人的研究和好几项动物研究做了个综合分析，结果发现咱们以前算能量消耗的公式太不靠谱了。按照老法子算，你天天吃饭的2000卡加上跑步的400卡，总共该是2400卡。大家伙儿都以为只要多动点就掉秤，可现在发现这个方法得改改。 人体其实有个天花板在那顶着呢。当你拼命运动多消耗热量的时候，身体为了不让总消耗超了那个顶，就会自动调低其他方面的活儿，比如细胞修复啥的。杜克大学的研究说，平均下来只有72%的运动消耗真能算进全天总账里，剩下的那28%全被身体给抵消掉了。这28%因人而异，但不管是人是动物都有这种本事。 最逗的是他们还发现那些顶级长跑运动员短期内特别能烧，但盯着看久了就会发现平均能耗跌回到了基础代谢率的2.4倍。这就说明身体知道控制总量，你走快点就得慢下来补偿一下。 所以啊，光靠运动想瘦很难见效。不是你不努力，是身体有这道坎拦着呢。要是想突破瓶颈就得劳逸结合再加上管好嘴才行。