游泳前有啥得注意的饮食大忌？你晓得多少？

游泳前有啥得注意的饮食大忌？你晓得多少？游泳可是浑身动起来的好运动，能帮你把脂肪消掉，关节毛病也能缓一缓。但吃的问题可得上心，搞错了弄不好身体不舒服，连效果都得打折扣。下面这五大雷区你可千万别踩：第一，肚子空空绝对不能下水。游泳这活动费体力得很，饿着肚子很容易低血糖，头晕眼花没劲，甚至直接晕过去，这太危险了。所以千万别空腹就跳进去。第二，吃的东西温度得拿捏好。泳池水通常27度左右，比咱们的体温要低个十度多。要是你刚吃了烫嘴的东西下去，那肯定难受得不行，容易恶心想吐；反过来要是太凉了也不行，会让身子虚上加虚。第三，别碰那些酸溜溜或者发了酵的东西。对于不常游泳的朋友来说，要是事先喝牛奶、酸奶这些容易胀气的食物下肚，胃酸往上涌或者肚子咕噜咕噜响，那感觉可真糟心。第四，巧克力只能吃点来补充能量。虽说它能快速顶饿让你有力气划水，但多吃也不行。吃得太多会让血液变粘稠不说，在水里手脚一紧身体一缩紧，血液循环更不通畅。第五，千万别刚吃完饭就往池子里冲。刚吃完肚子里都是血在忙着消化呢，全身血液流动都受限了，容易引起消化不良或者胃胀疼。所以最好饭后一小时再动水。饮食这块怎么选？推荐白水煮鸡蛋、香蕉或者几片消化饼干。这些东西消化快又能给身体提供足够能量。游完泳后也得看着点嘴：别大吃大喝高热量的东西。及时补充点水就行。一般建议游完一小时再吃正常饭食。要是晚上去游的话就更得清淡点。吃根香蕉或者青菜水果啥的就好。免得脂肪都囤在身上了。只要把这吃喝安排得当，游泳爱好者就能更好地享受运动带来的快乐和健康好处了。