王莉是西安市红会医院内分泌代谢科的主任，她最近跟大家唠叨，春节过完了千万别急着去“刮油”，这事儿要讲究个科学调理。 毕竟春节这七天，天天都是大鱼大肉、油腻大餐，肠胃跟着受累，好多人都觉得肚子胀得难受、体重涨了好几斤。 网上的那些极端“刮油法”看着挺猛，其实都是坑人玩意儿。王莉给大伙儿提了个醒，节后调整身体千万不能急功近利，得慢慢来。 放假期间天天聚会胡吃海塞，肠胃一直处于高度运转的状态。不少人觉得自己变沉了、重了几斤，就想走捷径：要么一整天光吃素、要么拼命喝浓茶咖啡刮油，甚至靠着疯狂运动和过度节食来减肥。 王莉说这些招数一点都不科学，反而会把身体搞坏。突然一下就吃太少了，肠胃哪能受得了？容易胃酸乱分泌，搞得人胃痛、反酸、头晕乏力。浓茶咖啡喝多了更是雪上加霜，本来胃就弱的人喝了更难受。 她给出的建议就是“温和过渡”。先把作息调回来吧，按时起床吃饭睡觉，让身体找回点节奏。 吃饭这事儿不必太苛刻。不用马上就吃素，可以多吃点蔬菜、粗粮还有豆制品补充蛋白质。蒸、煮或者快炒的菜比油炸红烧好消化。主食里加点燕麦或者玉米小米这些粗粮能增加纤维感，帮着肠胃活动起来。 三餐规律比什么都重要。如果感觉肚子胀胀的不舒服，就吃点小米粥或者山药粥来养养胃。 稍微运动一下也不错。散步、慢跑或者瑜伽拉伸都能帮着消化、促进血液循环。让身体慢慢从过节那种松散的状态转回来。 另外睡得好也特别关键。别老熬夜颠倒作息了，赶紧让内脏器官休息一下恢复活力。 王莉最后还强调了一句：健康从来都不是一下子就能搞定的。节后调理不是为了快速“刮油”，而是让身体顺顺利利回到正常的日子里去。咱们得平常心对待别瞎焦虑，用科学温和的办法照顾自己。这样才能在新的一年里轻装上阵、精神满满地去上班生活。