现在很多人都想改善失眠，但别指望一杯茶就能马上让人睡着。中医认为，它的作用不是催眠，而是通过调养心神、平抑肝火或者滋阴润燥，把身体状态调整到放松，自然就睡了。这种时候该喝哪种茶呢？齐鲁网·闪电新闻3月9日特别提到，大家要根据自身体质和失眠类型来挑选。 心火旺、肝火盛的人通常压力大、爱发脾气、嘴巴干，舌尖发红。这种时候可以试试枸杞菊花合欢茶。里面放6克枸杞、3克白菊花还有5克合欢花。菊花能清肝明目，合欢花有解郁安神的效果，《神农本草经》里还提到它能让人快乐无忧。枸杞则是给这个方子加一把劲，防止菊花太凉伤到脾胃。不过这个茶脾胃虚寒、容易拉肚子的人不能久喝。 要是平时老想东想西、吃不香饭、面色发黄、睡觉容易醒或者惊觉起来的人，就是心脾两虚了。可以泡桂圆红枣宁神茶来缓解。桂圆肉3到5颗加上2枚掰开去核的红枣，再配6克炒酸枣仁一起捣碎煮水喝。这三样东西能补益心脾、养血安神。酸枣仁更是中医安神的首选药。 那些手心发热、心里烦乱、总在凌晨就醒的人多半是阴虚火旺。这时候可以喝点百合麦冬清心饮。百合干10克配上麦冬6克还有五味子3克泡水喝就行。百合能清心安神，麦冬滋阴润肺，五味子帮助收敛心神。 另外如果是晚上吃多了消化不好、肚子胀还睡不着的人，就是胃不和卧不安了。可以用陈皮山楂安胃茶来助消化。陈皮3克加上山楂3克和莱菔子3克（萝卜籽）煮水喝就行。 除了这些组合方外还有一些单味药材也很管用。比如直接用9到15克酸枣仁捣碎煮水喝，对虚烦失眠特别有效；龙眼肉泡水或嚼服也不错；还有玉米须利尿除湿，适合平时压力大、血压高、身体有点浮肿的失眠人士。 不过需要注意几点：喝的时候最好在睡前1到2小时完成，不然容易起夜反而睡不着；水温要热一点别太凉；这种代茶饮主要是调理身体的功效比较温和，通常要连续喝1到2周才能看出效果；如果搞不清自己是什么体质可以先试试百合或者桂圆（少量）；最后要提醒大家的是，如果长期严重失眠光靠这些茶饮是不行的，还是得及时去医院看看医生。