不少成年人发烧的时候，要么硬扛着，要么乱吃药、乱捂汗，结果不但没好，还可能让病情更严重。大家的认知往往还停留在老一套上，结果既难受又不管用。这回咱们来聊聊怎么科学护理发烧，帮大家赶紧好起来。 体温要是在38.5℃以下，而且没什么不舒服，就给身体来个温水澡。水温控制在32℃到34℃之间，用湿毛巾擦擦脖子、腋窝、大腿根这些血管多的地方，每次擦个10到15分钟，靠水分蒸发带走热量。 冰袋千万别直接放脑袋上，得用毛巾裹起来放在脖子或大腿根，不然血管猛地收缩会难受。还有千万别捂厚被子逼汗，这对成年人太危险了，体温会噌噌往上涨，甚至引起抽搐或脱水。酒精擦浴更是万万不行，酒精会被皮肤吸收导致中毒，有肝病的人尤其危险。 等到体温过了38.5℃，或者脑袋疼、肌肉疼得厉害的时候，就该吃退烧药了。最好挑对乙酰氨基酚或者布洛芬吃。这两种药别混着吃，一次只吃一种就行。两次吃药的时间间隔要大于4个小时，24小时内最多只能吃4次。阿司匹林千万不能随便吃，除非医生说了行，否则可能会出大事。 除了看体温表，还得盯着精神头儿。要是变得没精打采、脑子不灵光、喘气急促或者心跳太快，哪怕烧没退也要赶紧上医院。要是又吐又拉或者身上起疹子，那多半是有严重感染了。 发烧会让身体特别缺水，喝水得悠着点，一次别喝太多，小口小口地喝温水或者淡盐水。浓茶、咖啡还有可乐这些饮料喝了反而会让脱水更严重。 吃的东西尽量选清淡好消化的面条、粥或者蔬菜汤，别给肠胃添堵。觉也要睡足了，别熬夜也别剧烈运动，让身体有劲儿去对抗病毒。 其实照顾发烧的人就记住这几条就行：物理降温用温水擦浴；吃药只选一种药；多留意精神状态；多喝水吃软饭。只要出现了危险的情况赶紧去看医生别硬抗就行了。 觉得这篇文章有用的话点个赞呗，有啥不懂的也可以在评论区说说哦！