春季气候转暖，万物复苏，但许多人却感到精神不振、困倦乏力。这种现象并非懒惰使然，而是身体向人们发出调整养生方式的信号。中医理论认为，春季是一个特殊的养生时期，需要根据季节特点进行科学调理。 从中医五行学说看，春季属木，与人体五脏中的肝相应。绵阳市人民医院中医科主治医师何明礼介绍，"春气通于肝"，春季是肝气最活跃的时期，也是养肝的最佳窗口。经过冬季的闭藏，体内阳气如同破土而出的嫩芽，需要顺畅地向外生发。如果肝气郁结，就会导致烦躁易怒、失眠多梦、胸胁胀痛等症状。春困的发生，很大程度上与肝气不畅、阳气生发受阻密切有关。此外，春季雨水增多，湿气困脾，也会加重身体的困重乏力感。 春季养肝的核心在于"疏泄"而非"补益"。何明礼建议，首先要调适情志。春季情绪宜"放"不宜"收"，应多进行户外踏青、散步等活动，让情志舒展，避免动怒或郁闷。肝气顺畅，全身气血运行才会通畅，春困自然缓解。 在饮食调理上，应遵循"减酸增甘"的原则。春季应少食酸味食物如山楂、柠檬、乌梅等，以免使肝气过亢而影响脾胃功能。应多食甘味食物如红枣、山药、小米等，以健脾益气。脾胃强健，气血生化有源，肝血自然充足。同时可适当加入薏米、赤小豆等健脾祛湿之品，帮助身体抵御湿邪。适当泡饮玫瑰花、茉莉花等疏肝茶饮，也能起到辅助作用。 在经络保健上，何明礼推荐两个简便易行的方法。其一是晨起梳头。中医认为"头为诸阳之会"，手足三阳经均汇聚于头部。早晨梳头是一种有效的头部按摩。操作方法为：选用木梳或牛角梳，从前额发际线起，经头顶向后颈梳理，速度缓慢均匀，力度以头皮微微发热为宜，每次梳50至100下。这样可以刺激百会、四神聪等穴位，疏通经络、升发阳气，有助于改善春困、头晕、健忘，还能预防春季感冒。 其二是勤踮脚尖。脚趾是足三阴经与足三阳经的交汇处。操作方法为：站立，双脚并拢，用力踮起脚跟，然后轻轻放下，重复30至50次，可在刷牙或等候时进行。踮脚能刺激足底的涌泉穴和脚趾的大敦穴，既能调动肾阳之气上行滋养肝木，又能防止春季肝阳上亢导致的高血压、头晕等问题。 作息调整同样重要。何明礼指出，春季应遵循"夜卧早起"的原则。相对于冬季可以适当晚睡一点，但不宜超过晚上11点，因为子时胆经当令，需要熟睡以利于肝胆排毒。"早起"则是要在天亮后尽早起床，接受清晨的阳气，帮助阳气生发。规律的作息能让身体阳气按时升起，这是预防春困的根本。 此外，初春时节乍暖还寒，阳气初生而未盛，必须做好"春捂"。要特别护好颈背部和腹部，防止倒春寒损伤阳气。一旦遭遇寒邪，刚刚萌发的阳气就会受损，不仅容易导致接下来反复的困倦乏力，还可能影响一整年的体质。
春困看似小事，实则是身体对季节更替的提醒。把握春季阳气生发之机，从管住作息、调顺情绪、吃得清爽到动得适度，既能减少当下的疲惫，也是在为全年精力与体质蓄能。顺时而养、贵在坚持，春日的清醒与活力往往就从今天的一次早睡早起、一次散步伸展开始。