春天来了，咱们跟古人一起好好养养身子和心情。春风吹呀吹，枝头长出了新芽，万物都在阳光下长个呢。古人说过，春天是个生机勃勃的季节，身体和心灵都要好好呵护。顺应春天的节奏，心情才会平和，气血才会通畅，一年的健康和从容也就开始了。 咱们得顺着肝的性子来。春天五行属木，对应着咱们的肝，肝负责调情绪的，要是肝气不顺，心情就容易烦躁、失眠、心慌什么的。古人养心啊，首先得把情绪搞顺溜了。《素问》里讲的是要多散步，放松一下。趁着春天繁花初放、鸟鸣啾啾的时候，把身心给舒展一下。遇到烦心事别发火了，深呼吸三次，慢慢把情绪放一放。 跟古人学个简单法子：散步或者放风筝什么的都不错。还要注意睡觉和起床时间呢。春天阳气越来越足了，最好晚上早点睡下，天一亮就爬起来活动活动身体。这样可以唤醒身体机能，也能顺应春天阳气上升的势头。早晚温差大的时候一定要注意保暖，特别是胸背和脑袋别受凉了。 吃完午饭后给自己找个15分到30分钟的时间闭上眼睛休息一下。这样可以缓解春困带来的疲劳感，还能补充心血、安定心神。阳光暖和的时候多晒晒太阳也是不错的选择哦。晒晒太阳可以疏通经络、振奋阳气。 吃东西方面呢？少吃点酸的东西吧。春天本来就肝气旺了点，多吃酸的会让肝气更旺了呢。还是多吃点甜温一点的东西比较好，比如红枣、桂圆、山药这些食材都行。红枣跟桂圆搭配起来吃能补补气血、安神助眠。小米山药粥也是春日里的好选择。 运动方面也别太激烈了哦。春天阳气刚开始升发，剧烈运动会把阳气和心气耗散掉的。咱们选择那些慢慢活动一下的运动就好啦！比如散步、慢跑、打太极拳这些都行！还有放风筝也挺不错的！ 最后说下调息这事儿吧！每天抽出10到15分钟坐下来做会儿腹式呼吸吧！放松肩膀，闭上眼睛深呼吸！慢慢地吸气呼气几次！这个方法能让心跳慢下来、脑子冷静点！还可以练练六字诀里的“嘘”字功！每天练个6到9次就能疏肝养心啦！ 春回大地了！万物都更新啦！咱们的身体和心灵也要跟着大自然走！别太刻意去强求什么！像春天的草木一样舒展一下、从容点向阳生长吧！跟着古人的智慧养养心吧！春天里咱们就能收获一份平和、健康和鲜活的心情啦！