中国南方的湖南这阵子一直在下雨，导致大家白天晒太阳的时间变少了。湖南省卫生健康委员会就在“时令节气与健康湖南”系列发布会上跟大家伙儿提了个醒。湖南省第二人民医院临床心理科的袁宁主任说，咱们睡觉和心情好不好，其实和有没有充足的光照关系特别大。 咱们身体里有一种叫褪黑素的激素，它的多少直接受光照控制。平时在晚上没亮光的时候，褪黑素分泌得多，人就容易犯困；白天光线强的时候它就变少，人就精神。现在立春了，湖南这边老阴天，白天光照不够用。这就可能打乱褪黑素的规律：到了晚上它该多的时候不多了，让人睡不着觉；或者白天它反而分泌多了，让人觉得特别累。 除了褪黑素，还有血清素这种能调节心情和胃口的神经递质也离不开光照刺激。一直下雨的话，有些人血清素水平就会下降，这就容易让人情绪不稳、爱焦虑或者消沉。现在正好是春节放假期间，很多人不按时睡觉吃饭，这种生活习惯的变化和光照不足加在一起，很容易把生物钟搞乱。 袁宁医生提醒说，这种“双重影响”会让有些人更容易出现睡不着觉或者情绪出问题的风险。有研究数据显示，光照不足会让季节性情绪失调的发生概率提高2到3倍。睡不好觉不光是个独立问题，还可能引起焦虑、抑郁这些心理毛病。特别是在季节换的时候，身体本来就在适应阶段，如果再赶上这种不正常的天气和作息改变，大家就更得注意了。 为了应对这个问题，专家建议大家多在白天出门走走活动一下。哪怕外面阴着天，自然光线也比屋里亮堂多了。另外一定要尽量固定作息时间，别因为过节就太随心所欲地熬夜、赖床。要是已经出现了明显的睡眠障碍或者情绪波动，最好赶紧找医生帮忙看看。 从公共卫生的角度看这次发布的提示，说明咱们的卫生工作现在不光是治治病那么简单了，开始转向更注重防病、促进健康了。把天气对健康的影响也纳进来考虑，能帮大家更好地做好一辈子的健康维护。现代医学越来越重视环境和身体的关系了。专家也建议大家在季节转换的时候多留心自己的作息规律和晒太阳的时间，好让身体保持平稳的节奏。各级医院以后也会加强这方面的科普宣传工作，帮大家提高健康意识和水平。