乳腺增生真的是不少女性会遇到的情况，可别小看它。其实，它只是乳房组织在激素影响下有些混乱了。看看这些症状：乳房疼痛，感觉里面有硬块。这些症状大多跟月经周期有关，快来例假前疼得厉害，过了就好了。摸乳房时还能摸到颗粒状、条索状或者片状的增厚部分。如果有乳头溢液，一般是清亮或者淡黄色的液体。如果疼痛一直不停，或者肿块一直不消失，最好赶紧找医生看看，排除其他问题。 发生乳腺增生的原因多半跟内分泌失调有关。如果体内的雌激素水平过高，孕激素相对不足，乳腺就会过度增生，修复也不完全。长期熬夜、压力大、爱吃油腻的东西、还有乱用含雌激素的保健品，这些都可能让病情更严重。值得一提的是，国际癌症研究机构（IARC）已经明确说了，单纯的乳腺增生和乳腺癌并没有直接的因果关系。 诊断和治疗这方面，医生通常会给你做超声检查或者钼靶X线检查来确认病情。对于轻度的增生，一般不用吃药，调整生活方式就行：作息规律，保证睡眠；少喝咖啡和巧克力这些含甲基黄嘌呤的食物；戴个合适的内衣；每周还能做个3到5次的有氧运动。要是痛得厉害点，就可以听医生的话吃点中药或者西药来缓解一下。 如果发现乳房里有肿块突然变大很快，一定要做个穿刺活检排除恶性病变的可能。预防这个病其实也不难：每个月自己摸摸乳房检查一下有没有新的肿块；每年定期去做个体检；调整情绪别太焦虑；多吃点十字花科蔬菜比如西兰花之类的，它们里面有吲哚-3-甲醇能调节雌激素代谢。 最吓人的是出现单侧乳房固定性肿块、乳头流出血液或者皮肤变得像橘子皮一样了，那得马上跑医院去看医生。根据《中国乳腺增生症诊治指南》，只有2%到4%的人会出现上皮不典型增生这类情况，这部分人得特别注意随访了。 其实乳腺增生就是身体给你的一个健康提示，只要大家用科学的方法了解它、改变生活习惯再加上定期检查，完全能跟它和平共处，把乳腺健康守住。