咱们别把结核病当成电视里才有的绝症，它其实离咱们很近。只要平时科学防护和调理身体，完全能把结核菌挡在外面。很多人觉得这病只会找上免疫力差的人，其实不然，它是全球十大夺命传染病之一，通过呼吸道就能传染，哪怕是平时见面聊天都有风险。下面就给大家讲讲怎么预防它。 阻断传播这条路得靠科学手段。第一，戴好口罩护住呼吸道，尤其是坐地铁、办公或者去医院这种地方。结核菌主要藏在飞沫里，离得近的话很容易吸进去。特别是老人、孩子还有慢性病患者，出门必须戴医用外科口罩。另外，咳嗽或打喷嚏的时候别对着别人，用胳膊肘或者纸巾挡住口鼻，别让飞沫乱飞。 第二，家里和单位一定要保持干净干燥。结核菌在又阴又湿的地方能活好几个月。咱们每天开窗透透气，开个2到3次，每次别少于30分钟，紫外线正好能把它杀死。还有桌子、门把手、键盘这些经常摸的东西要勤擦，别让细菌留着间接害人。 养生这方面也得跟上。第一是要吃得好。免疫力是咱们的盾牌，得有好饭垫底。每天要多吃鸡蛋、牛奶、瘦肉这些高蛋白的东西给身体补营养；再搭配橙子、菠菜、西兰花这类新鲜蔬果提高细胞活性；千万别总吃高油高糖的东西，把肠胃菌群搞乱了免疫力就没了。 第二是要睡好觉。天天熬夜加班会把身体搞垮给结核菌钻空子。咱们得养成好习惯，每天睡够7到8小时让器官修复。工作累了也别硬撑着干，该休息就休息点，让生活张弛有度才行。 遇到不对劲的地方得赶紧去医院查。很多症状一开始不太显眼容易被忽略，比如咳嗽咳痰超过2周还不好，或者总觉得低烧、盗汗、没劲、瘦了好多——这种情况赶紧拍片子或者化验痰去排查一下。尤其是刚接触过病人的人更要重视。 对于那些本来就容易生病的人，比如老人、孩子、糖尿病患者还有HIV感染者，每年最好去做个体检找隐患。别忘了给孩子打卡介苗预防重症结核病的发生。 总之预防跟养生得一起抓。既要做好防护切断病菌传播的路，又得靠调理身体把免疫力提上去。只要把这些方法变成习惯每天坚持做下去就能大大降低得病的几率给自己多一分健康保障。