咱们总能瞧见街上有些五十来岁的大姐，皮肤紧绷有光泽，身材也不走样，看起来比实际岁数小好几岁。人家冻龄的绝招，其实就藏在平时吃的东西里头。只要多吃这几种自带“天然雌激素”的东西，就能从里到外把自己养得好好的。 第一种是黄豆。老辈人总说“女不离豆”，这玩意儿绝对是女性的好朋友。黄豆里有个大豆异黄酮，跟咱们体内的雌激素长得特别像，能帮忙把雌激素水平给稳住。到了35岁以后，女人身体里的雌激素水平就开始忽高忽低了，皮肤会松垮、长皱纹。这个时候多吃点大豆异黄酮就能帮忙补上缺失的那部分。要是嫌单吃黄豆太单调，早上来一杯无糖豆浆或者豆腐、豆干都不错。特别是过了五十岁的人，最好炖点黄豆猪蹄汤或者黄豆炖排骨吃。肉和植物雌激素一块补进去，皮肤想不好都难。 第二种是黑芝麻。很多中年女性头发白了还干枯易断，这时候家里长辈肯定会让多吃点黑芝麻。黑芝麻不光能让头发变黑变亮，还是补气血的好东西。它里面有维生素E，这可是个超强的抗氧化剂。身体里的自由基一多皮肤就容易衰老，维生素E能把它们清除掉。而且黑芝麻里还有亚油酸和芝麻木脂素，能帮着调节内分泌。直接吃很难消化的话，把它炒熟打成粉冲水喝最好。 第三种是卷心菜。这东西看起来普通其实很营养。它里面有一种叫吲哚-3-甲醇的东西，能帮肝脏分解多余的雌激素。很多人都怕乳腺增生或者内分泌失调，这种物质就能起到预防的作用。而且卷心菜里维生素C和叶酸含量很高，能让皮肤变得有弹性。 第四种是鲫鱼。鲫鱼是高蛋白低脂肪的优质食材。它蛋白质的结构跟人体很接近，容易被吸收。胶原蛋白就是靠蛋白质合成的，补充了胶原蛋白皮肤自然就不容易长皱纹了。 咱们平时没事多吃这几样东西比买多少昂贵的护肤品都管用。