春天简直就是让娃长高免疫力UP的绝佳时机，但这时候也是最容易感冒、过敏和肚子痛的时候。要想既抓住生长的好机会又守好健康的大门，这里有6招特别管用！ 01捂得有学问 春天昼夜温差大，老话说“春捂秋冻”，不过捂也不能太死。正确的穿法是“上面薄点下面厚点”，尤其要护住肚子、脚和后背，不然很容易着凉拉肚子或者感冒。 别给孩子穿得像个粽子，太厚重出汗后吹风反而容易着凉。判断孩子冷不冷最准的方法是摸摸脖子后面——温热但没汗才是正好的。 早晚会冷一点，这时候加件衣服就行；中午天热了赶紧减。衣服选纯棉的最好透气吸汗，穿脱方便。 02营养给足 春天孩子代谢快胃口好，是补钙长个子的黄金时间。多喝点牛奶、吃点鸡蛋和豆制品，再配上深海鱼、虾皮这些硬骨头。 每天最好让孩子在户外晒晒太阳——至少30分钟，不过正午大太阳的时候记得躲开。 多吃点新鲜的菠菜、草莓、橙子这些当季蔬果，维生素多还能预防便秘上火。 春天湿气重伤脾胃，山药、小米、南瓜这些健脾的食材多吃点。反季水果和生冷零食最好少吃，不然容易伤到肚子。 03早睡早起别熬夜 夜里10点到凌晨2点是长个子的激素分泌最高峰。所以建议学龄前的孩子每天睡够10到12个小时，小学生也得保证9到10个小时。 晚上9点前尽量把孩子哄睡着，养成早睡早起的习惯。睡前别让他们看电视玩手机或者剧烈运动。房间要安静舒服，这样睡得才踏实。 04出门跑跑动动身体 春天的太阳很暖和适合带娃出去玩。散步、慢跑、放风筝、跳绳都不错，每天最好能让孩子在户外待上1到2个小时。 运动完记得及时擦汗换衣服，不然一吹冷风就容易感冒。 05小心这些毛病 呼吸道疾病、过敏还有肠胃问题都喜欢在春天捣乱。 去人多空气不好的地方少带孩子去，外出最好戴个口罩；回家勤洗手多开窗通风——每天开窗2到3次就行，每次开30分钟。 过敏体质的孩子少去花丛多的地方；回家要洗脸洗手换衣服；家里床单被套也要勤换少积灰尘。 吃东西一定要注意卫生别乱吃没洗的东西；生熟的菜要分开切；饭前便后都得洗手。 06平时的细节不能忘 天气干燥洗完脸要擦点保湿霜；玩具餐具和衣服要定期消毒杀菌。