云南的周末预告式放松从酥肉米线开始。鸡蛋小汤圆漂在甜酒酿里，甜度刚好。黄香瓜切片去籽，冰镇后像一块天然果冻。午餐把红薯饭当主食，用它的糖分增加甜份。五花肉在洋葱甜椒回锅肉中煸到微卷，搭配脆生生的甜椒。肉末土豆泥软糯拉丝，老少都爱吃。午点牛奶配山楂片，酸甜平衡，帮忙消化油腻。晚餐的主角是云南——热气腾腾的酥肉米线端上来。小酥肉金黄酥脆，番茄汤底酸爽开胃。大白菜、海鲜菇和黄瓜吸饱汤汁，让人停不下筷子。 星期四的轻甜收尾从蔓越莓蛋糕开始。蛋糕上的酸甜颗粒在舌尖炸开。牛奶加热到微温泡一片糖心苹果，果香顺着杯壁升腾。午餐把白米饭换回来，配菜变成韭黄炒肝片和青笋肉丝。韭黄脆、青笋爽、猪肝嫩，三种口感交错。午点给一杯柠檬茶加葡萄干，微酸回甘赶跑瞌睡虫。晚餐用大骨熬成浓白汤底做基底，下入葱香蛋炒饭和肉粒。骨汤的鲜味被米饭完全吸收后撒一把耙豌豆。 星期三的金色能量条从鹌鹑蛋和南瓜开始。早餐把鸡蛋换成五香鹌鹑蛋，外壳微咸蛋白弹牙。蔬菜包裹菠菜与香菇后汁水四溢。早点一颗砂糖橘补充维C。午餐加入玉米渣让米饭口感更弹。小南瓜肉丝蒸到瓜瓤软糯成金沙。肉末茄子用豆瓣酱提味当成下饭神器。下午用红心火龙果当零食紫红籽粒在肠道里跳动。晚餐主食换成酱肉包配冬寒菜肉末稀饭。酱肉提前腌足24小时咸甜交织冬寒菜滑进稀饭翠绿明显。 星期二的暖胃升级从葱香饼和菌汤开始。早餐换上鸡蛋葱油饼加红枣枸杞小米粥。葱香四溢的薄饼裹满芝麻香粥里飘着红枣甜。早点来块晓蜜瓜脆甜多汁分掉上午困倦。午餐把碳水换成芹菜肉丝加白萝卜肉丝双拼清口又解腻午点简单一杯牛奶撒坚果仁补钙和好脂肪晚上用三菇一鸡做成菌汤鸡丝面暖场香菇平菇轮番释放鲜味鸡肉撕细丝菜心最后烫十秒汤色清亮却回味悠长。 星期一的元气开场从奶蛋谷物开始。牛奶加鸡蛋加玉米馒头组合里有优质蛋白也有全谷物碳水再配一只皇冠梨当早点清甜多汁唤醒午间味蕾午餐把碳水升级成粉蒸牛肉软糯米香吸饱肉汁肉片炒棒菜补充膳食纤维下午加餐一根皇帝蕉钾离子瞬间补满电量晚餐用海味面片收尾瘦肉虾皮紫菜鸡蛋小白菜番茄一口下去海陆空全齐活。