源自海外的“12-3-30”健走法近期在国内社交媒体平台走红。该方法由美国网红劳伦·吉拉多于2019年提出，做法是：将跑步机坡度设为12%，速度调至每小时3英里（约4.8公里），连续行走30分钟。因为操作简单，不少健身新手把它当作快速瘦身的“捷径”。
“12-3-30”的走红，反映出公众对健康生活的热情，也提示了流行信息与科学认知之间可能存在差距。在信息密集的环境中，既要看到新方法带来的激励作用，也要对运动风险保持警惕。世界卫生组织倡导的理念是：最有效的运动，是适合自身并能长期坚持的运动。推动健康生活方式的普及，既需要传播端提供更清晰的风险提示，也离不开公众提升理性判断与自我管理能力。