早起刷牙是大家都习惯做的事，可到底该用冷水还是热水漱口，大家说法不一，有的人觉得冷水能让牙变硬，也有人相信热水能杀菌。最近，口腔医生给大伙儿把这事儿讲清楚了。 从咱们口腔的结构来看，牙齿和牙龈对温度变化其实挺敏感的。虽然牙釉质看着很硬，其实它里面的牙本质和牙根表面布满了细管子，这些管子连着神经末梢。要是突然喝了比体温还低的水，会把里面的液体搅动起来，让人感到短暂的刺痛，尤其是那些牙釉质已经磨损或者有裂缝的朋友感受更明显。反过来，太热的水也会烫伤黏膜。所以建议用手感微温、大概35到37摄氏度的水漱口，这样能避免温度冲击，让嘴巴舒服点。 至于清洁效果，专家说了这水温对牙膏里的成分影响不大。温水照样能把牙菌斑和食物残渣冲干净。如果你牙龈正在发炎、容易出血，温水还能促进局部血液循环，缓解充血状态，刷牙时也不那么容易出血了。 再来说说那两个大家经常听到的误区。有人说喝冷水能锻炼牙齿坚固度，这完全没有科学道理。牙齿又不是肌肉，没法通过锻炼来变耐寒，长期用冷水反而会让敏感症状加重。还有人说热水能杀菌，其实得滚烫的水才行，这温度嘴巴受不了。日常洗漱用的热水根本杀不了菌，还容易烫伤。 其实护牙最根本的还是好好刷牙和用牙线控制菌斑，不靠水温。普通人群用温水就挺好；如果已经有牙齿敏感的毛病，更得用温水来减少疼痛；戴了烤瓷牙或者种了牙的朋友也最好别用冰水或者烫水长时间漱口。 要是坚持用温水了症状还是没好，甚至更严重了，那说明可能有别的问题了，得赶紧去医院口腔科看看。口腔健康关系到全身健康，选个合适的漱口水温其实是个很科学的做法。别信那些不靠谱的说法，按医生说的温和护理才是王道。出现问题及时找医生才是对自己负责。