周顺 你听说了没，早上起来的第一杯水，那可是一整天活力的开始！只要喝对了，养生效果杠杠的。虽然大家都听过“早起一杯水”，但真正懂喝的人其实不多。因为一晚上身体没补充过水分，血液循环和新陈代谢都在进行呢。所以啊，哪怕早上没觉得渴，也给点儿水喝吧，特别是老人家，多喝点水能稀释血液，血液循环顺畅了。有些水喝下去还不如不喝呢，大家别把早上这第一杯水给喝错了。 很多人喜欢大清早喝冰水提神？那可千万别啊！中医认为早上阳气刚升发呢，就像火刚刚燃起似的。这时候来一杯冰凉的水，很容易把阳气给浇灭了。时间久了阳气不足会生病。西医那边也说了，冰水会让胃黏膜血管收缩、影响供血功能。刺激喉咙导致咳嗽还不算严重，严重的可能引起胃肠痉挛腹痛腹泻。 中国人都是茶的国度，很多人喜欢喝茶。但要注意方法哦！茶水慢慢品小口喝才好，尤其是即冲即喝的热茶。空腹大口大口灌隔夜茶的话不光补水没用，反而利尿效果会让血液循环变差。而且隔夜茶还容易滋生细菌变质感染肠胃呢。 早上的第一杯水千万别拿果汁、可乐、汽水、咖啡或者牛奶来代替了。这些饮料根本补不了身体真正需要的水分还会让肠胃负担更重。更麻烦的是饮料可能利尿作用太强把身体里原本就不多的水分给排出去。 有的朋友会觉得早上喝淡盐水挺养生的。毕竟“朝朝盐水暮暮蜜糖”的说法很流行嘛。不过淡盐水这事儿对大多数人来说还是别碰了。早上本身血压就容易升高点儿时候再给它加点盐刺激血压那是雪上加霜。另外现在咱们盐摄入量普遍超标挺严重的这会给心脏添堵的。 还有人认为早上空腹喝蜂蜜水能通便不错哦！但事实是蜂蜜果糖葡萄糖都是单糖吸收快容易升高血糖也容易拉肚子尤其是果糖不耐受的人更惨赶紧停掉吧而且尿酸高的人喝蜂蜜水小心痛风发作哦！ 白开水才是最佳选择啦！煮沸过后的水中微生物都被消灭掉了而且里面的钙镁元素还有预防心血管疾病的作用呢多喝点准没错！ 温度也很关键哦最好喝40℃到50℃的温水而不是直接冲滚水进去把食管黏膜烫伤可就麻烦了！ 至于喝多少嘛看个人情况咯主要是别口渴口唇不干为宜大概100到300毫升一口一口慢慢喝吧太快了伤脾胃导致水湿内停可就麻烦啦！