最近这几天，全国各地都被寒潮和雨雪天气包围，气温一直降，气象部门也连着发出了预警，提醒大家出门要注意保暖。南京市中医院的专家张琦和邵中兴接受了新华社的采访，给大伙儿支了几招。因为地面湿滑，老年人、孩子和慢性病患者特别容易出意外。张琦医生说，冬天骨折的人比平时多了40%，而且大部分是老人。太阳少了，钙吸收差了，骨头也变得脆了。大家出门选鞋要注意，最好挑鞋底纹路深的橡胶鞋，别穿硬塑料底或者皮鞋。走路时步子小一点、重心低一点，像企鹅一样横着走。上下楼梯一定要扶着栏杆。要是不小心摔倒了先别动，检查看看有没有严重的伤。 邵中兴医生指出气温一降，血管就容易收缩血压波动，心脏负担大。数据显示，高血压冠心病这些病的人冬天得心梗的风险比夏天高30%。慢性病患者要盯着自己的身体指标，按时吃药作息规律。感觉胸闷头晕别硬撑着，得赶紧去医院看病。很多人把心绞痛当成胃病给耽误了。 对于运动方面，南京市中医院建议大家循序渐进。早上8点以后温度高点再出门锻炼穿三层衣服保暖先热身10到15分钟。有关节病的人可以打打太极拳或者慢慢散步。医院还推出了“三九灸”这种疗法帮助祛寒强身。临床数据显示连续做三年的人感冒少了45%，关节疼也少了30%。 面对这种坏天气，光靠自己不够还得靠大家一起帮忙。社区要赶紧清理路上的积雪冰块铺防滑设施保障出行安全；医院要多讲讲防病知识也得能应付突发情况；个人更要懂点科学的过冬方法才行。只有把这些都做好了咱们才能平平安安过个冬。