要说换季把湿气赶跑的办法，大家不妨听听我给大家讲的这4个晨起信号和3组排湿动作。身体要是出了这些状况，那肯定是湿气在作怪。每天早上别急着叠被子，花上30秒给身体做个小测试就行。 第1个问题：你真的睡够了吗？有时候虽然睡满了8小时，可早上醒来却像被棉被裹住一样动弹不得，甚至眼睛还没睁开就感觉身上像是套了件湿衬衫。这其实是湿气在身体里偷懒的典型表现。 第2个问题：大便冲得干净吗？如果冲了好几次水马桶还能看到一条条灰黑色的“小尾巴”，或者是用半卷手纸都擦不干净，那这就是湿气最脏的“指纹”。 第3个问题：早上刷牙会想吐吗？很多人一起床就觉得嗓子里好像有东西卡着似的干呕。其实这不是咽炎，而是湿气在喉咙里搭窝。 第4个问题：小腿有沉重感吗？早晨第一脚落地就觉得发酸发沉，甚至连路都迈不开。这就是湿气在小腿肌肉里灌铅的结果。 接下来就是具体的排湿方法了。咱们可以把身体当作一个排水系统来操作。 第一个动作是双手托天。站直了身子双脚与肩同宽双臂垂在身侧，十指交叉举过头顶掌心向上托天然后踮起脚跟；接着再沿着身体前方按回小腹脚后跟落地。这样的动作做10次能把胸腹部的水袋拧松，让气机上下贯通。 第二个动作是捏挤天枢穴。这个穴位就在肚脐左右各两指的地方，咱们可以用手指捏住它往内向上捏挤一下保持5秒放松，每次做3分钟饭前饭后各来一遍。这样能把脾胃的水湿通掉。 第三个动作是点按阴陵泉和承山穴。阴陵泉在小腿内侧骨头上缘的凹陷处承山穴在腓肠肌肌腹下方。咱们用拇指同时按住这两个穴位感觉酸胀就可以了每个穴位按3到5分钟每天按3遍。阴陵泉是排水总阀承山负责疏通河道双管齐下湿气自然就走了。 除了这些动作平时也得养成好习惯才行早吃姜晚吃胀早上三片姜泡水升阳散湿少熬夜多晒背晒太阳能把皮下的湿气逼出来忌冰饮护腰腹腰带一松脾胃就容易罢工夏天也得护住肚脐最后记得动起来快走八段锦瑜伽任选一种每天坚持30分钟让阳气把水汽蒸腾上去坚持28天你会发现马桶不再留客舌苔轻刷即净小腿也轻了一圈整个人气色都变好了这就是把湿气请出去后身体自己发出的好气色邀请函。