今年春节假期其实是个很长的假期，浙江医生提醒大家不要把它过得太随意，免得节后综合征来找麻烦。这长假马上就要结束了，你有没有打算好如何回到正常生活？大家赶紧利用这两天把心收回来，别让节后综合征缠上你。 宁波大学附属康宁医院普通精神科的刘纪猛主任医师说，节后综合征不能算是一种病，每年过完春节都会有不少市民因为各种不舒服来医院咨询或者求助。他觉得大家大多数都能自己调整好，但也要注意别忽略了那些症状比较严重的人，他们可能会发展成睡眠障碍、焦虑障碍，甚至是抑郁症。 刘纪猛提到去年有一位王阿姨给他印象特别深。王阿姨是外省来的老人，儿子在宁波工作，只有春节假期才能回老家陪她。每年春节前她都会买一大堆年货，给家宴准备各种菜肴。为了让儿子带些特产回去，王阿姨恨不得把冰箱都搬空了。 最近几年每次儿子快回宁波时她就开始拉肚子。可去医院做了很多检查也没找到原因。去年春节前老伴去世后她成了独居老人。儿子特意多请了几天假多陪陪她，但回到宁波后她感觉身体不舒服，一会儿肚子疼一会儿腿疼。儿子把她接到宁波来就医，但她又自责地觉得自己成了孩子的负担。 经过评估刘纪猛发现这位老人已经有明显的焦虑症状了。春节本来就有很强烈的仪式感和情感寄托，对于分居两地的老人来说这是一个很重要的时刻。“舍不得孩子离开”，“担心儿子在异地没人照顾”这些想法给了王阿姨很大压力。 当然这种情况相对少见，大多数遭遇节后综合征困扰的人都是上班族。刘纪猛遇到过一个金融从业者平时压力很大，过年时他除了必要的亲戚拜访几乎没出门就待在家里睡觉打游戏。结果上班后他感觉有点力不从心。 大家对假期的心理认知各不相同：有人想抓紧时间出去玩；有人想彻底躺平；有人想“吃好喝倒”才算“到位”。所以每个人的安排也不一样。刘纪猛强调彻底放飞不可取：今年春节长达9天对于自控力较弱的人来说更是如此。 这个长假快要结束了刘纪猛提醒大家该调整节奏了：规律生活、充足睡眠、合理饮食才是最好的预防方法。如果真感觉到睡眠和情绪上的问题也不用太担心：大部分人都能自己调节回去。刘纪猛建议找些感兴趣的事做：和朋友聊天或者参加运动都能帮助提升情绪。 如果持续两周还有明显影响日常工作生活且家人朋友都帮不上忙建议及时寻求专业帮助以免问题加重。 浙江宁波医院普通精神科的主任医师刘纪猛把王阿姨带来就诊的时候说她其实已经出现焦虑障碍了：“他回忆说王阿姨的儿子在宁波工作只有春节才能回来看她”，而且她还有个老伴去世后就成了独居老人。 儿子返程前她总拉肚子“去过综合性医院检查也没找出原因”，还有老伴去世后儿子多请了几天假陪她过了一个春节假期“然后儿子又回宁波去上班了”，“王阿姨觉得浑身不对劲肚子疼还胸口闷”。