国医大师邹燕勤今年93岁，头发依然乌黑亮丽，皮肤光滑细腻，说话声音洪亮有力。她每周还坚持出诊，精力旺盛得就像个“90后”。谈到保养秘诀时，她总是笑称自己没有什么特别的方法，只是遵循了父亲留下的三条家规，几十年如一日地坚持着。这条家规最早源于她的父亲邹云翔。2018年04月13日中国中医药报《邹燕勤：饮食运动与情志 三者结合最养生》 这篇报道给我们带来了这位老人养生的智慧。中国中医药报报道了邹燕勤的养生经验，其中很多内容都可以从这篇文章中找到答案。这次报道是由徐婧撰写的。 第一条家规是不喝冷饮。夏日炎炎，很多人习惯用冰水来降温解暑。但邹燕勤认为这种方式对身体并没有好处。她强调肾为先天之本，喝冷饮不仅不能真正清热解暑，反而会损伤体内的阳气。尽管邹燕勤依然保持不喝冷饮的习惯，不过她并不强求别人也这样做。她相信一方水土养一方人，喝水习惯也应该因人而异。 第二条家规是饮食节制。邹燕勤很注重饮食的质量和适量。“好、少、淡、鲜、慢、温”这六字秘诀是她饮食的指导原则。邹燕勤不挑食也不贪食。她认为好东西也不能过量吃，营养均衡才是最重要的。这个主张就是父亲留下的养生家规：“饮食有节”。她自创了一些养生菜谱比如黑豆燕麦薏米红枣白果核桃粥就特别受欢迎。 第三条家规是起居规律。“起居有常”的观念深深根植在邹燕勤的生活中。她每天6点起床晚上11点入睡已经成了习惯。早上起床时，她会做一套“唤醒操”包括护颈、护肾和舒筋还有摩腹功等动作来调节身体状态并促进血液循环。“起居有常”这个养生观念来自父亲邹云翔的言传身教。 除了这三条家规外还有一些日常养生方法值得我们学习和借鉴： 1.经常喝养生茶：邹燕勤有个随身携带的宝贝——养生茶。这个茶由枸杞白菊薄荷三七玫瑰花等组成可以养肝明目清心解毒等等功效不同季节有不同茶叶选择冬天放红茶夏天放绿茶等让你适应不同环境对身体的需求； 2.坚持走路锻炼：饭后散步15到60分钟之间根据自身情况而定体弱年迈少走一些体重超重消化不良多走一些； 3.有个业余爱好：看书是她最喜欢做的事情之一她认为阅读可以让大脑保持活跃充满活力； 4.保持平和心态：保持良好心态和积极情绪对身体健康非常重要“恬淡虚无”和“和喜怒”都是她的座右铭精神情绪稳定才能远离疾病侵害； 总结：这个年纪还能保持如此年轻健康真的令人惊叹！每天坚持这些方法让身体充满活力与健康！