健身教练职业能力测评初级是围绕有氧运动展开的。在跑步机的使用上，首先得把安全夹夹好，再站上跑带两侧的踏板，然后启动机器。跑步时要把自己放在带中间的位置，别踩前后或两侧边缘，以防摔倒。要是后面有人叫你，千万别回头，免得掉下来。最后要把速度降下来，等跑带完全停稳了再下机。 椭圆机这边也有规矩。先把同侧的脚踩到最低处，这样才能站上去。在练习过程中，每只脚踩到低位时都得注意膝盖别过度伸直，保持膝盖对准脚尖的方向。动作得挺直腰板，别弯着身子用胳膊使劲撑体重，这会让胳膊负担太重。结束的时候也是要把一只脚踩到最低处，先下那个比较高的那只脚，再下另一只。 台阶器的使用方法也大同小异。先把一边的脚踏到最低处再上去。练习时双脚上下动的幅度在10到20厘米之间，同样要注意膝盖别过伸，还有就是要挺直腰杆别用胳膊太出力撑身体。结束时两边都踩到底部后，先下一只脚再下另一只。 固定自行车的使用也不复杂。把坐垫调到跟髋关节一样高就行了。把同侧的脚踏到最低处就能上去了。要把脚掌固定在脚套内，运动时膝盖得对着脚尖别弓背弯腰。 划船机的用法是先把脚踩实了系好绑带。划船的时候后背得挺直保持自然曲度，别耸肩弯腰。发力蹬腿的时候膝关节别太伸直了。