很多朋友不知道，春天要是不把肾水攒好，一整年都得受罪。道理很简单，中医讲“肝肾同源”，春天肝木就像刚发芽的树苗要拼命长，而肾水就是用来灌溉的营养液。本来肾阴虚的人水库就浅，这时候肝木疯狂长就要喝光肾水，结果就是口干舌燥、失眠多梦加重，身体也容易烦躁易怒、过敏爆痘，甚至连皮肤头发都会变得干燥枯黄，免疫力跟着下降。 所以你会发现，春天不攒好肾水，到了夏天身体就像干涸的土地一样问题百出。 给肾阴虚的人支个招，把这4个重点做好。饮食上要多吃银耳、百合、桑葚这些天然的滋阴食材给蓄水池加水，早上还可以泡点石斛麦冬茶喝；少吃辛辣油炸火锅这些容易上火的东西，别喝利尿的咖啡奶茶，让你本来就浅的蓄水池更干。 作息上一定得睡好子午觉。晚上11点前必须上床睡觉，熬夜可是伤肾水的头号杀手。中午抽个15到30分钟午睡补补觉，睡前千万别玩手机看蓝光，不然肾水还得偷偷漏掉。 情绪上要少生气。春天肝火本来就旺，一生气肝火就把肾水烧干了。每天花10分钟冥想或者听听轻音乐平心静气，遇到不开心的事深呼吸3次告诉自己别生气。 运动方面别剧烈跑跳或者做高强度健身，出太多汗会流失肾水。散步、瑜伽或者练练八段锦这种温和的方式就行，既能促进气血循环又能帮肾水滋养全身。