性治疗师童嵩珍提醒大家，对于中年男人来说，长期没有伴侣的经历很容易让人在遇到新感情时感到力不从心。比如一位男士在离婚后单身了15年，重新开始一段关系后却遇到了不小的障碍，主要表现在三个方面：担心自己身体不行、看到对方很难有反应、亲密的时候女方总是很干涩。其实这些问题说到底还是因为心理、沟通和技巧这几个原因。 从身体方面来讲，中年男人出现这种情况不一定是身体本身坏掉了。人的大脑才是最大的性器官，长时间单身很容易让人变得迟钝，想象力也跟着下降。解决办法很简单，平时可以多接触一些带有情欲的内容，让生活里多点浪漫和暧昧的感觉来刺激大脑。同时给自己的私处做做轻柔的按摩，把心理上的兴奋和身体的反应结合起来慢慢调整，不用急着追求效果。 沟通是解决问题的关键环节。很多男人因为爱面子或者自卑不愿意把心里的想法说出来，结果反而让自己更紧张、更失败。其实只要勇敢地告诉伴侣自己的真实状况和担心，而不是遮遮掩掩或者自责，大多数人都会愿意理解和配合。这样既能减轻自己的心理压力，也能把亲密关系的桥梁搭建起来。 技巧和氛围也不能忽视。可以用“水水花香灯涂果乐”这个方法来铺垫情绪：“水”是指给伴侣温柔地洗澡或者准备热饮；“花”用来布置浪漫的环境；“香”可以选择对方喜欢的气味；“灯”调成暖光；“涂”是身体乳液，“果”是水果，“乐”是舒缓音乐。做好这些准备工作就能大大提高体验感。配合充分的调情和爱抚，延长前戏时间让身体放松下来，就会改善干涩和紧张的情况。 童嵩珍总结说，中年男人遇到这种障碍通常是因为长时间单身、心理紧张还有氛围不够好造成的。并不是不可逆转的身体衰退。只要先坦诚沟通拿到伴侣的支持，再通过心理唤醒和简单的生理训练来调整状态，配合舒适的氛围和温柔的技巧，就能慢慢重建和谐的性生活了。